قهوه ترک و لاغری ؛ مصرف قهوه ترک و لاغری نی نی سایت همگی در .امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.
همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.
بیشتر بخوانید :
امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.
از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.
پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.
منیزیم و پتاسیم موجود در قهوه به بدن انسان کمک می کند از انسولین استفاده کند.
این امر کمک می کند تا سطح قند خون کاهش پیدا کند
و تمایل کمتری برای خوردن شیرینی و تنقلات داشته باشید که همین مورد برای لاغری بسیار مفید می باشد.
افزون بر اینکه کافئین قهوه از سلول های چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند؛
در نتیجه می توان گفت که قهوه یک چربی سوز طبیعی قوی است.
برای اینکه اثر چربی سوزی بیشتری از قهوه ببینید،
یک قاشق مرباخوری قهوه ترک را با یک قاشق دارچین در یک لیوان آب جوش ریخته و بعد از وعده ناهار میل کنید.
اگر شما هم جزو افرادی هستید که تمایل دارید وزنتان را کاهش دهید،
در نظر داشته باشید که در کنار نوشیدن قهوه و مواد چربی سوز، باید فعالیت های ورزشی هم داشته باشید.
آشنایی با دیگر خواص قهوه ترک
برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.
آشنایی با قهوه ترک
سالها قبل، دربار عثمانی (ترکیه امروزی) قهوه را به روشی جدید درست می کردند، که بعداً به قهوه ترک معروف شد.
پس این قهوه ۶۰۰ سال قبل در دربار پادشاه عثمانی (ترکیه امروزی) رواج پیدا کرد.
قهوه ترک در ظرف مخصوصی به نام جِذوه درست می‌شود
نماد قهوه ترک، جذوه است. جذوه وسیله‌ای است که برای درست کردن قهوه ترک استفاده می‌شود.
جذوه را معمولاً روی اجاق یا شن می‌گذارند و قهوه را هم می‌زنند تا جوش بیاید.
قهوه ترک از قهوه فرانسه غلیظ تر و از قهوه اسپرسو رقیق‌تر است.
در قهوه ترک معمولاً لایه‌ای از کف نسبتا غلیظ دیده می‌شود.
قهوه ترک در واقع یک روش آماده کردن قهوه است که ریشه در خاورمیانه و به صورت دقیق‌تر کشورهای ترکیه،
یونان و ایران دارد. برای دم کردن قهوه ترک، دانه‌های قهوه را به‌صورت نرم آسیاب میکنیم
و آن را با آب (و شکر) مخلوط کرده و تا مرحله کف کردن، گرم میکنیم.
برای تهیه قهوه ترک ، از وسیله‌ای به نام جاذه یا جذوه (cezve) استفاده میکنیم.
پس از دم کردن قهوه آن را داخل فنجون سرو می‌ریزیم.
قهوه ترک چون هنگام دم شدن مستقیم در آب حل می‌شود،
همیشه مقداری ذرات معلق قهوه در فنجون به چشم می‌آید.
کمی صبر میکنیم تا این ذرات معلق در کف فنجون ته نشین شوند که اصطلاحا به آن “لرد قهوه” می‌گویند.
قهوه‌ای که با این روش تهیه می‌شود کافئین بالایی دارد.
قهوه ترک معمولاً به‌صورت تلخ سرو می‌شود، اما می‌توان برای شیرین یا طعم‌دار کردن آن از شکر یا هل نیز استفاده کنیم.
قهوه سوپریم جینسینگ برای اکثر بیماری های خود ایمنی مثال ( پسوریازیس، پیسی، HPV، درد مفصل، ناباروری، افزایش قوای جنسی، حجم و عضله سازی بدن و ….) مناسب است و میتوانید استفاده کنید.
خواص قهوه ترک با شیر
خوردن قهوه ترک با شیر باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
برای کسانی که کمتر شیر می خورند باعث افزایش دریافت کلسیم می شود.
درصورتی‌که اسید معده شما زیاد است و موقع خوردن قهوه تلخ معده‌درد می‌شوید. اضافه کردن شیر به کاهش اسید معده کمک میکند.
اگر از علاقمندان به نوشیدن قهوه قبل از خواب هستید، برای جلوگیری از بی‌خوابی به فنجان خود شیر اضافه کنید.
شیر در کاهش دمای قهوه نیز موثر است، بنابراین ممکن است احتمال آسیب به مری را کاهش دهد.
خواص قهوه ترک برای مردان
مطالعات در آمریکا نشان می تواند رابطه مستقیمی بین مصرف نوشیدنی های کافئین دار و کمتر شده اختلال در نعوظ مردان وجود دارد
بر اساس تحقیقات صورت گرفته، مردانی که روزانه ۸۵ تا ۱۷۰ میلی گرم کافئین به بدنشان می رسد
در مقایسه با آنهایی که صفر تا ۷ میلی گرم کافئین مصرف می کنند،
۴۲ درصد کمتر به اختلال نعوظ مبتلا می شوند، این مقدار برای آن دسته که کافئین مصرفیشان چیزی حدود ۱۷۱ تا ۳۰۳ میلی گرم است معادل ۳۹ درصد است.
بنابراین به مردان توصیه می شود به جای روی آوردن به روش های
عجیب برای حفظ قوای جنسی تنها مصرف کافئین خود را افزایش دهند.
همچنین پژوهشگران اروپایی طی آزمایشاتی که بر روی موش ها انجام دادند،
به تاثیر مثبت قهوه بر کنترل سرطان پروستات پی بردند.
محققان هشدار دادند مصرف قهوه ترک در مردان می‌تواند شانس موفقیت آمیز بودن درمان ناباروری در زوج‌ها را از بین ببرد.
در واقع محققان هیچ اثر نامطلوبی از کافئین روی حجم، تعداد، غلظت یا تحرک اسپرم پیدا نکردند.
اما یکی از مطالعات نتیجه متفاوتی داشت و آنها دریافتند مردانی که بیشتر از ۴ فنجان در روز قهوه می‌نوشند،
کافئین تاثیر نسبتا بالایی روی شکل اسپرم آنها می گذارد.
گفتنی است، مردانی که کمتر از ۳ فنجان قهوه در روز می‌نوشند
نباید نگران این عادت خود باشند زیرا در باروری همسرشان تاثیری نخواهد داشت.
تصور می‌شود چنین آسیب‌هایی ممکن است منجر به افزایش میزان انحرافات ژنتیکی در کودکان شود.
خواص قهوه ترک برای زنان
زنانی که در طول روز ۵ فنجان قهوه می نوشند ۵۷% کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند.
قهوه ترک حاوی برخی از مواد شیمیایی بوده که از بروز سرطان سینه پیشگیری می کند.
مصرف قهوه به دلیل کافئین موجود در آن به میزان ناچیزی فشار خون را افزایش می دهد.
نوشیدن قهوه در طول روز بخصوص در زنان احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.
نتایج تحقیق‌ها نشان می‌دهد زنانی که هر روز بیشتر از ۴ فنجان قهوه ترک می‌نوشند، ۲۰ درصد کمتر از دیگران افسردگی می‌گیرند.
دلیل این اتفاق ساده است. مصرف کافئین بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می‌گذارد و سطوح دوپامین را بالا میبرد.
همچنین زنانی که قهوه ترک می نوشند، شواهدی از کاهش خطر بیماری قلبی را نشان داده اند.
زنان بعد از گذر از یائسگی در معرض این بیماری قرار می گیرند ولی مصرف قهوه ترک احتمال ابتلا به بیماری را خیلی کم می کند.
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه ترک به مدت ۱۸ تا ۲۴ سال، با ۲۰ درصد کاهش خطر مرگ و میر در مردان و ۲۶ درصد در زنان، همراه است.
زنانی که قهوه ترک می‌خورند، کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.
مطالعات نشان داده که قهوه ترک می تواند خطر ابتلا به سرطان آندومتر در زنان را کاهش دهد.
خواص قهوه ترک برای ترک اعتیاد
متخصصان تغذیه می گویند که مصرف آب فراوان برای افرادی که در دوره ترک اعتیاد قرار دارند امری بسیار مهم است
تا بدن دچار کم آبی نشود و فرآیند سم زدایی به طور کامل انجام شود
ضمن آن که همچنین از مصرف شکر و قهوه نیز در مراحل اولیه ترک اعتیاد باید اجتناب شود.
خواص قهوه ترک و اسپرسو
یک فنجان قهوه ترک حدود یک ساعت قبل از تمرین ورزشی می تواند عملکرد شما را ۱۱ تا ۱۲ درصد بهبود ببخشد.
قهوه ترک حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان کمک می کند از انسولین استفاده کند به این ترتیب سطح قند خون کاهش پیدا می کند.
به طور متوسط مصرف ۱-۶ فنجان قهوه ترک در روز به شما کمک می کند تا تمرکز و سلامت ذهنی خود را افزایش دهید.
مطالعات نشان داده که خطر مرگ و میر در افرادی که قهوه مصرف می کنند ۲۵٪ کمتر از افرادی است که قهوه نمی خورند.
مطالعات نشان داده که قهوه می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان،
سرطان آندومتر در زنان و کارسینوم سلول های پایه، شایع ترین نوع سرطان پوست را کاهش دهد.
مصرف ۲-۴ فنجان قهوه ترک در روز خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.
تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده که نوشیدن ۲ فنجان اسپرسو در روز می تواند حافظه ی بلند مدت افراد را تقویت کند.
یکی از مهمترین مزایای استفاده از قهوه اسپرسو این است که نشانه های خستگی و ترس را کاهش داده و باعث افزایش تمرکز شما می شود.
اسپرسو متابولیسم بدن را به شدت افزایش داده و به عنوان یک چربی سوز قوی عمل می کند و باعث کاهش ورن می شود.
مطالعات و تحقیقات انجام شده در سوئد ثابت کرده اند که نوشیدن اسپرسو حمله قلبی را کاهش می دهد
و آنتی اکسیدان هایی دارد که در کاهش احتمال حملات قلبی بسیار مفید است.
یکی از مزایای اصلی نوشیدن قهوه اسپرسو این است که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
طرز تهیه قهوه ترک
بهترین روش برای درست کردن قهوه ترک استفاده از قهوه جوش مسی و استیل می باشد.
ابتدا داخل قهوه جوش به اندازه دلخواه آب سرد بریزید
و سپس به ازای هر فنجان آب یک قاشق چایخوری به آن پودر قهوه اضافه کرده و خوب بهم بزنید
تا قهوه در آب حل شود. سپس در صورت تمایل مقداری شکر نیز به آن اضافه کرده و دوباره بهم بزنید تا در آب حل شود.
قهوه جوش را بر روی شعله ملایم قرار داده و صبر کنید تا قهوه شروع به بالا آمدن کرده و خامه قهوه ترک تشکیل شود.
(کف روی قهوه ترک را اصطلاحا خامه می گویند)
پس از آنکه خامه قهوه تشکیل شد آن را از روی حرارت برداشته و با قاشق مقداری از خامه را در فنجان های مختلف ریخته
و سپس با قهوه جوش نوشیدنی خود را داخل فنجان ها ریخته و میل کنید.
برای به دست آوردن یک قهوه ترک خوب مهمترین چیز داشتن پودر قهوه یکدست تازه و خوشبو می باشد.
همچنین استفاده از آب سرد باعث می شود خامه بهتری بر روی قهوه شما تشکیل شود.
فرق قهوه ترک و اسپرسو
قهوه ترک سنتی‌ترین روش تهیه قهوه‌س که به‌اصطلاح می‌گیم قهوه ترک رو دم میکنیم.
قهوه ترک غلیظه و بافتی کاملاً مخملی داره که خیلی‌ها رو عاشق خودش کرده.
اگه نکات دم کردن قهوه ترک رو رعایت کنین،
روی قهوه یه لایه فوم یا کرم قهوه تشکیل میشه که علاوه بر ظاهر جذاب به حفظ دمای قهوه و دیرتر سرد شدن اون موقع سرو کمک می‌کنه.
ولی قهوه اسپرسو با عصاره گیری از پودر قهوه فشرده شده، تهیه میشه.
قهوه ترک برای خواب
کافئینی که در قهوه ترک یافت می شود، سیستم عصبی را تحریک می کند ؛
کمبود انرژی را تامین میکند و همچنین بدن را وادار می سازد تا بیش از حد نخوابیم.
وقتی که قهوه ترک را بیش از یک فنجانامروزه بسیاری از افراد در پی مشغله‌های روزمره و نداشتن زمان کافی، امکان مراجعه به باشگاه و ورزش کردن را ندارند. همچنین مواردی چون رژیم‌های غذایی ناسالم و کاهش تحرک باعث شده تا طیف عمده‌ای از افراد دچار اضافه وزن شوند.
یکی از راه‌های موثر برای سرعت بخشیدن به لاغری و کاهش وزن در کنار یک دوره اصولی برای اینکه کمبود ورزش و فعالیت های جانبی را پوشش بدهد؛ استفاده از ترکیب‌های لاغرکننده و چربی‌سوز خانگی می‌باشد. یکی از موثرترین ترکیب‌هایی که به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک میکند، ترکیب دمنوش قهوه و لیمو می‌باشد. در این مقاله از سایت اندام برتر به کاهش وزن و لاغری با قهوه و لیمو پرداخته و مواردی چون طرز تهیه قهوه و لیمو و فواید مصرف قهوه و لیمو برای لاغری را خدمت شما همراهان گرامی توضیح خواهیم داد. پس اگر به دنبال یک شتاب‌دهنده برای لاغری و چربی‌سوزی هستید، این مقاله را از دست ندهید.
توجه کنید: مصرف دمنوش قهوه و لیمو صرفا در کنار یک برنامه غذایی اصولی به افزایش سرعت چربی سوزی شما کمک میکند!
قهوه لیمویی چیه؟
قهوه لیمویی یا همان ترکیب قهوه و لیمو، یک نوشیدنی چربی‌سوز بسیار ساده خانگی می‌باشد که مصرف آن می‌تواند به کاهش وزن و لاغری شما سرعت بدهد. قهوه لیمویی به زبان ساده، ترکیب قهوه و لیمو می‌باشد که هر دو این مواد جزو کالری سوز های بسیار قوی می‌باشند. ترکیب این دو ماده غذایی، اثری مرکب ایجاد کرده که به جنگ با چاقی و اضافه وزن می‌رود و باعث لاغری از طریق افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.
چگونه با قهوه و لیمو لاغر شویم؟
همانند سایر روش‌های کاهش وزن، لاغری با قهوه و لیمو نیز نیازمند زمان می‌باشد. البته باید توجه کنید که این نوشیدنی صرفا در کنار یک برنامه غذایی اصولی و استاندارد کاربرد دارد و به تنهایی کمکی به کاهش وزن شما نمی کند! در واقع چند مرتبه نوشیدن قهوه و لیمو باعث لاغری شما نخواهد شد. برای نتیجه‌گیری از ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری باید این نوشیدنی را به صورت روزانه و منظم مصرف نمایید. همچنین اگر مصرف این نوشیدنی فوق‌العاده را با ورزش‌های هوازی ترکیب نمایید، نتیجه بهتر و سریع‌تری را دریافت خواهید کرد.
برای تاثیر بیشتر ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری، سعی کنید تا از قهوه‌های پرکافئین در تهیه این نوشیدنی استفاده نمایید.
مواد اولیه و طرز تهیه ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری
برای تهیه ترکیب قهوه و لیمو میتوانید از هر نوع قهوه‌ای استفاده کنید. با این‌حال دقت داشته باشید که هرچقدر کافئین قهوه شما بالاتر باشد، تاثیر آن بر روی چربی‌سوزی و لاغری نیز بیشتر خواهد بود. مواد اولیه برای تهیه نوشدنی قهوه و لیمو به شرح زیر می‌باشد:
- 1 عدد لیمو ترش
- 1 فنجان قهوه دم کشیده
- میزان کافی شیرین کننده
طرز تهیه دمنوش قهوه و لیمو: در ابتدا، یک فنجان تهیه کنید. برای تهیه قهوه خود میتوانید از هر روشی استفاده نمایید. سپس لیمو خود را چهار قسمت کرده و آب نیمی از آن را درون قهوه خود بچکانید. همچنین میتوانید کمی سلیقه به خرج داده و یک حلقه لیمو را نیز روی لبه فنجان خود قرار دهید. برای شیرین کردن قهوه و لیمو خود نیز میتوانید کمی شکر و یا شربت شیرین‌کننده را به آن اضافه نمایید.
طرز تهیه شربت شیرین کننده: برای تهیه شربت شیرین‌کننده کافیست تا آب و شکر را به نسبت وزنی 2 به 1 با هم مخلوط کرده و آن را به مدت 30 دقیقه بجوشانید. پس از جوشیدن آب و شکر، مقداری لیمو ترش خورد شده را به آن اضافه کرده و آن را در یخچال قرار دهید تا برای روز های بعدی برای شیرین کردن نوشیدنی قهوه و لیمو خود از آن استفاده نمایید. دقت داشته باشید که درصورت جوشاندن لیمو با ترکیب آب و شکر، شربت تهیه‌شده، کمی طعم تلخی به خود خواهد گرفت.
جدول ارزش غذایی و کالری دمنوش قهوه و لیمو
هر چند قهوه یک نوشیدنی چربی سوز و بدون است اما ترکیب آن با لیمو و کمی شیرین کننده، کالری قابل توجهی به این نوشیدنی اضافه می کند! پس در مصرف آن باید متناسب با وضعیت کالری روزانه خودتان اقدام کنید چرا که استفاده بی رویه از آن می تواند باعث افزایش وزن شما شود. به همین دلیل بد نیست نیم نگاهی به جدول ارزش غذایی و کالری دمنوش قهوه و لیمو بندازید:
| مواد مغذی موجود | یک فنجان قهوه | یک لیمو ترش |
| کالری | 5.4 | 29 |
| کربوهیدرات | 1 | 9.3 |
| فیبر | 0 | 2.8 |
| پروتئین | 0.1 | 1.1 |
| قند | 0 | 2.5 |
| چربی | 0.1 | 0.3 |
| سدیم | 8.4 | 0 |
در ترکیب قهوه و لیمویی که برای خودتان آماده می کنید بسته به نسبت استفاده از هر کدام، می توانید مشخص کنید که کالری نهایی دمنوش شما حدودا چقدر خواهد بود و با توجه به برنامه غذایی تان میزان استفاده از آن طی روز را در میان وعده های خود مشخص کنید.
توجه کنید: ترکیب قهوه و لیمو به تنهایی کالری چندانی ندارد اما شیرین کننده ای که در کنار آن استفاده می کنید، دارای کالری زیادی است! پس در مصرف شیرین کننده خود همراه با این نوشیدنی دقت داشته باشید.
بهترین زمان مصرف قهوه و لیمو برای کاهش وزن
بهترین زمان برای مصرف ترکیب لاغری قهوه و لیمو تا حد زیادی به نوع فعالیت‌های روزمره شما بستگی دارد. اگر در طول روز تحرک چندانی ندارید، میتوانید نوشیدنی قهوه و لیمو را پس از وعده غذایی اصلی خود یعنی نهار و یا شام میل کنید، چراکه این ترکیب باعث هضم بهتر وعده‌های غذایی شما خواهد شد. البته دقت داشته باشید که مصرف نوشیدنی قهوه و لیمو پس از شام به دلیل کافئین بالای قهوه می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود.
چنانچه جزء افراد فعالی می‌باشید که روزانه بخشی از زمان خود را صرف ورزش‌های هوازی می‌کنند، میتوانید نوشیدنی قهوه و لیمو را نیم‌ساعت قبل از فعالیت‌های خود بنوشید. نوشیدنی لاغری قهوه و لیمو باعث افزایش متابولیسم بدن شما خواهد شد و مصرف آن پیش از ورزش، باعث افزایش هرچه بیشتر کالری‌سوزی درحین ورزش می‌شود.
اخطار: از مصرف این ترکیب به صورت ناشتا جدا پرهیز کنید.
توصیه: بهترین زمان مصرف این دمنوش در اواسط روز است؛ میان وعده های صبح یا عصر زمان مناسبی هستند.
فواید ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری
نوشیدنی لاغری قهوه با لیمو فواید بسیار زیادی برای لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن دارد، به شرط آنکه این نوشیدنی به طرز صحیح و به اندازه مصرف شود. فواید ترکیب قهوه و لیمو به شرح زیر می‌باشد:
-
افزایش چربی سوزی و کمک به لاغری
قهوه به دلیل دارا بودن مقدار بالایی از کافئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و با تحریک بافت‌های چربی، امکان کالری سوزاندن را بدون فعالیت بدنی اضافه ممکن می‌سازد. در واقع کافئین موجود در یک فنجان قهوه می‌تواند به اندازه 10 درصد، کالری‌سوزی شما را افزایش دهد.
لیمو نیز با بهبود بخشیدن و سرعت دادن به هضم غذا باعث لاغری شما خواهد شد. لیمو دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C می‌باشد که جدای از سایر فواید این مواد بر روی سلامتی، باعث چربی‌سوزی خواهد شد؛ مصرف منظم لیمو ترش، بدن شما را هیدراته کرده و از محبوس شدن آب و چربی در شکم و پهلوها جلوگیری می‌نماید.
در آخر نیز ترکیب این دو ماده غذایی بسیار مفید یعنی قهوه و لیمو برای لاغری شما معجزه میکند، چراکه ترکیب قهوه و لیمو، باعث دوبرابر شدن چربی‌سوزی شده و باعث بهره‌مندی همزمان از فواید قهوه و لیمو می‌شود. جهت خرید قهوه گانودرما دکتر بیز به سایت ما مراجعه کنید.
-
حفظ سلامتی پوست
قهوه و لیمو، هر دو سرشار از آنتی اکسیدان می‌باشند که این ماده، تاثیر بسیار مثبتی بر روی پیشگیری از سرطان و همچنین حفاظت از پوست بدن دارد. همچنین ویتامین C موجود در لیمو ترش، باعث کلاژن سازی در پوست شده و از پیری زودرس پوست و پدیدار شدن چین و چروک جلوگیری می‌نماید.
-
کاهش سردرد های میگرنی
ترکیب قهوه و لیمو باعث کاهش سردردهای میگرنی می‌شود. ازهمین رو افرادی که دچار سردرد های میگرنی می‌شوند، می‌توانند روزانه یک فنجان قهوه و لیمو مصرف نمایند. قهوه با انقباض رگ های عروقی، سردرهای ناشی از گرفتگی رگ ها را کاهش داده و لیمو نیز باعث تسکین دردهای عضلانی و استخوانی خواهد شد.
خواص قهوه برای کاهش وزن و سلامت بدن
نوشیدن منظم قهوه، تاثیر بسیار مثبتی بر روی کاهش وزن و سلامتی شما دارد. همانطور که پیش‌تر بیان کردیم، نوشیدن قهوه به افزایش متابولیسم کمک کرده و چربی سوزی را بدون انجام فعالیت‌های اضافی، افزایش می‌دهد. با این‌حال، فواید قهوه تنها به لاغری خلاصه نمی‌شود. از خواص قهوه می‌توان موارد زیر را نام برد:
1- افزایش عملکرد مغزی:
قهوه باعث بهبود عملکرد ذهن و حافظه کوتاه‌مدت می‌شود.
2- جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2:
مصرف منظم قهوه می‌تواند تا 50 درصد، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد.
3- کاهش افسردگی:
مصرف قهوه باعث کاهش افسردگی و بهبود خلق‌وخو خواهد شد.
4- افزایش سطح انرژی:
نوشیدن یک فنجان قهوه در شروع روز باعث افزایش سطح انرژی شما و کاهش حس خستگی خواهد شد.
5- پیشگیری از ابتلا به سرطان:
قهوه به واسطه آنتی‌اکسیدان فراوان خود برای پیشگیری از سرطان بسیار مفید می‌باشد.
6- بهبود عملکرد فیزیکی بدن:
نوشیدن قهوه پیش از شروع ورزش به افزایش استقامت و بهبود گردش خون شما کمک خواهد کرد.
موارد بالا تنها بخشی از فواید قهوه بر روی سلامتی می‌باشند. با قراردادن چند فنجان قهوه در برنامه روزانه خود میتوانید از خواص بی‌نظیر این ماده غذایی ارزشمند، بهره‌مند شوید.
خواص لیمو برای کاهش وزن
مرکبات سرشار از ویتامین و مواد مغذی فراوانی می‌باشند که بخشی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می‌دهند. از میان انواع مرکبات، لیمو یکی از بهترین آنها می‌باشد. لیمو هم به صورت مستقیم قابل مصرف بوده و هم در تهیه انواع نوشیدنی‌های سرد، طبخ غذا و انواع دمنوش‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
لیمو سرشار از ویتامین C می‌باشد و بطور متوسط در هر 100 گرم لیمو، 88 گرم ویتامین C وجود دارد. همانطور که می‌دانید، ویتامین C یکی از برترین آنتی‌اکسیدان‌های محلول در آب می‌باشد که خواص فوق‌العاده‌ای چون بهبود سیستم ایمنی بدن، حفاظت از پوست و لثه، افزایش سرعت التیام زخم‌ها و پیشگیری از انواع سرطان‌ها را دارا می‌باشد.
لیمو کالری کمی داشته و به دلیل فیبر بالای خود در شست‌وشو روده‌ها بسیار موثر بوده و استفاده روزانه از آن به خصوص پس از وعده های غذایی به هضم غذا کمک قابل توجهی میکند.
از خواص لیمو برای سلامتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درمان کبد چرب
- پیشگیری از سرطان
- رفع سوء هاضمه
- پاکسازی سموم بدن
- کاهش التهاب
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- کمک به پوست و مو
تاثیر مصرف ناشتا قهوه با لیمو در لاغری
بدن شما زمان بیدار شدن و در ابتدا روز نیازی به مصرف قهوه ندارد! باید توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه با معده خالی می‌تواند تاثیرات سوء زیادی را برای معده شما ایجاد نماید.
نوشیدن قهوه ناشتا باعث تولید اسید بیشتر در معده شده که می‌تواند معده شما را به هم ریخته و به مخاط معده شما آسیب برساند. مصرف بلندمدت قهوه ناشتا سبب سوء هاضمه شده و سندرم روده تحریک‌پذیر را تحریک خواهد کرد. همچنین درصورت تداوم مصرف قهوه بصورت ناشتا، خطر ابتلا به زخم معده در افرادی که معده‌های حساسی دارند، وجود دارد.
بنابراین از مصرف قهوه با معده خالی خودداری کرده و درصورتی‌که تا الان، قهوه را با معده خالی مصرف می‌کردید، این عادت را ترک نمایید.
اخطار: از مصرف قهوه و لیمو به صورت ناشتا پرهیز کنید!
آیا امکان لاغری سریع با قهوه و لیمو وجود دارد؟
همانطور که می‌دانید، چربی سوزی و لاغری نیازمند صرف زمان و ممارست دارد. با اینکه مصرف قهوه و لیمو برای لاغری بسیار موثر می‌باشد، نباید از آن انتظار معجزه داشته باشید. با این‌حال برای شتاب دادن به لاغری با مصرف قهوه و لیمو میتوانید کمی فعالیت هوازی را در برنامه روزانه خود جای دهید.
همانطور که تا به اینجا متوجه شدید، مصرف قهوه و لیمو باعث چربی سوزی، افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می‌شود. اگر پس از مصرف این نوشیدنی یک فعالیت هوازی انجام دهید، تاثیر آن بر روی لاغری شما دوچندان خواهد شد. برای فعالیت هوازی لازم نیست تا حتما به باشگاه مراجعه کنید. شما میتوانید نیم‌ساعت پس از مصرف ترکیب قهوه و لیمو، کمی پیاده‌روی تند داشته باشید. درصورتی‌که همراه با نوشیدن قهوه و لیمو، ورزش کنید، لاغری شما سریعتر خواهد شد.
لاغری با قهوه و لیمو ترش موثره یا لیمو معمولی؟
لیمو معمولی کربوهیدرات بالاتری از لیمو ترش داشته و کربوهیدرات باعث چاقی بدن خواهد شد. با این‌حال لیمو معمولی نیز همانند لیمو ترش، مواد مغذی فراوانی چون ویتامین C دارد که به کاهش وزن و لاغری شما کمک خواهد کرد. مصرف لیمو معمولی در شروع روز می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر روی لاغری و حفظ سلامتی شما داشته باشد.
با این‌حال مصرف لیمو معمولی با قهوه متداول نبوده و اگر میخواهید رژیم لاغری با قهوه و لیمو را دنبال کنید، باید از لیمو ترش در تهیه قهوه لیمویی خود استفاده کنید.
لاغری با قهوه و آبلیمو هم ممکنه؟
شاید دسترسی به لیمو تازه برای همه میسر نباشد و این سوال برایتان ایجاد شود که آیا می‌توان از آبلیمو به جای خود لیمو استفاده کرد؟
آبلیموهای صنعتی دارای مواد نگهدارنده‌ای چون پتاسیم متابی سولفیت و سدیم متابی سولفیت و رنگ‌های خوراکی می‌باشند. مصرف زیاد سولفیت‌ها می‌تواند باعث التهاب معده شده و واکنش‌های آلرژیک را به همراه داشته باشد. همچنین بسیاری از آبلیموهای صنعتی، فاقد ارزش غذایی لیموی تازه می‌باشند. درنتیجه جهت بهره‌مندی از فواید قهوه و لیمو برای لاغری، لازم است تا از لیمو تازه استفاده کنید.
اگر استفاده از روزانه لیمو تازه برای شما مقدور نیست، میتوانید از آبلیمو های ارگانیک استفاده کرده و یا خودتان آب لیمو را گرفته و برای مصرف چند هفته خود، ذخیره نمایید.
روزانه چند لیوان دمنوش قهوه با لیمو مصرف کنیم؟
این مورد به خود شما بستگی دارد اما نباید فراموش کنید که زیاده‌روی در مصرف ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری می‌تواند تاثیراتی سوء بر روی سلامتی شما داشته باشد. به طور کل مصرف قهوه تا 4 فنجان در روز برای اغلب بزرگ‌سالان بی‌خطر می‌باشد. البته اگر تا به الان قهوه در رژیم غذایی شما حضور نداشته، بهتر است تا رژیم لاغری با قهوه و لیمو را با نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه لیمویی شروع نمایید.
رفته رفته میتوانید استفاده از نوشیدنی قهوه و لیمو را افزایش دهید اما تحت هیچ عنوان بیش از 4 فنجان قهوه لیمویی در روز مصرف نکنید. همچنین سعی کنید تا مصرف قهوه و لیمو خود را به ساعات پایانی شب نزدیک نکنید تا دچار بی‌خوابی یا کاهش کیفیت خواب نگردید.
موارد منع مصرف ترکیب قهوه و لیمو
قهوه و لیمو در کنار تمامی مزایایی که برای لاغری و سلامتی دارند، برای برخی از افراد می‌تواند ایجاد خطر و مشکلات سلامتی نماید. به طور کل باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد قهوه و لیمو خطرناک بوده و بسته به وضعیت جسمانی افراد، حد مجاز مصرف این نوشیدنی ممکن است تفاوت داشته و یا بطور کامل ممنوع باشد. اگر جزء افراد زیر هستید، لازم است تا در مصرف قهوه و لیمو، دقت فراوانی داشته باشید.
اخطار: در صورتی که منع غذایی یا بیماری خاصی دارید جهت استفاده از دمنوش قهوه لیمو حتما با پزشک خود مشاوره کنید.
1- دوران بارداری و شیردهی
اگر در دوران بارداری و شیردهی قرار دارید، باید نوشیدن ترکیب قهوه و لیمو خود را کنترل کنید. به طور کل مصرف 1 فنجان قهوه برای اغلب زنان باردار و شیرده بی خطر می‌باشد. مصرف بیش از 1 فنجان قهوه برای این افراد می‌تواند مشکلاتی چون زایمان زودرس و سقط را به دنبال داشته باشد. بهترین کار این است که پیش از شروع این رژیم لاغری، با پزشک خود مشورت نمایید.
2- افراد مبتلا به IBS
افرادی که مبتلا به IBS یا همان سندروم روده تحریک پذیر هستند، باید در مصرف نوشیدنی قهوه و لیمو دقت نمایند. نوشیدن قهوه باعث بروز اسهال در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر می‌شود، درنتیجه اگر به IBS مبتلا هستید، باید زمان مصرف نوشیدنی قهوه و لیمو خود را به ساعاتی موکول کنید که در خانه حضور دارید.
3- مبتلایان به گلوکوم
افرادی که دچار فشار پشت چشم و آب سیاه هستند، باید در مصرف قهوه احتیاط نمایند. برخی از پژوهش ها حاکی از آن است که مصرف قهوه برای افراد مبتلا به گلوکوم باعث افزایش فشار پشت چشم شده و می‌تواند به بینایی آنها صدمه وارد نماید.
4- افراد مبتلا به فشار خون
مصرف قهوه باعث افزایش فشار خون می‌شود و این موضوع می‌تواند برای افرادی که فشار خون بالایی دارند، مشکل ساز شود. البته تاثیر قهوه بر روی فشار خون افرادی که از آن به صورت مداوم استفاده می‌کنند، بسیار کمتر از افرادی است که قهوه را به تازگی شروع کرده‌اند. برای همین اگر مبتلا به فشار خون هستید، بهتر است تا نوشیدن قهوه و لیمو را از روی یک فنجان شروع کرده و درصورت تمایل به تدریج تعداد فنجان‌های خود را افزایش دهید.
5- افراد دچار استرس شدید
اگر جزء افرادی هستید که با شروع روز، استرس به شما هجوم می‌آورد، بهتر است تا در مصرف ترکیب قهوه و لیمو، دقت کنید. مصرف قهوه می‌تواند استرس افرادی را که بطور عادی استرس و اضطراب بالایی را تجربه می‌کنند، بیشتر نماید.
جمع بندی؛ ترکیب قهوه با لیمو برای لاغری رو بخوریم یا نه؟
ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری یکی از بهترین ترکیب های سالم خانگی برای چربی سوزی و کاهش وزن می‌باشد. این نوشیدنی خانگی با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما، باعث افزایش سرعت کالری‌سوزی شده و به زبان عامیانه، چربی‌های شما را آب میکند. تهیه نوشیدنی قهوه و لیمو بسیار ساده بوده و آماده‌سازی این نوشیدنی از شما زمان چندانی نخواهد گرفت پس مصرف آن به شرطی که منع مصرف نداشته باشد به اندازه 1 بار در روز خالی از لطف نیست.
پاسخ به سوالات پرتکرار درباره لاغری با قهوه و لیمو
آیا دمنوش قهوه و لیمو برای لاغری شکم مناسبه؟
این دمنوش به طور موضعی کمکی به چربی سوزی نمیکنه و صرفا در کنار یک برنامه غذایی اصولی باعث افزایش سرعت چربی سوزی میشه.
فواید قهوه با لیمو چیست؟
افزایش چربی سوزی به لطف کافئین قهوه و خاصیت اسیدی لیمو مهم ترین فایده این ترکیب می باشد.
عوارض ترکیب قهوه با لیمو چیست؟
این دمنوش عوارض خاصی ندارد اما باید اگر در لیست افراد منع مصرف هستید، نباید آن را استفاده کنید.
طرز تهیه ترکیب قهوه و لیمو چه جوریه؟
یک فنجان قهوه با یک لیمو ترش را ترکیب کنید و کمی شیرین کننده به آن اضافه کنید و استفاده نمایید.
آیا خوردن قهوه با لیموترش ناشتا مناسبه؟
خیر؛ تحت هیچ شرایطی توصیه نمی شود که این ترکیب را ناشتا بنوشید!
زمان مصرف قهوه و لیمو برای لاغری کیه؟
بین روزی، یکی از میان وعده های صبح و عصر بهترین زمان است.
اندام جدیدت رو بساز
با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو
در این میان نوشیدنی های لاغری مختلفی را در برنامه غذایی وجود دارد. یکی از این نوشیدنی ها که در کاهش چربی موثر است، ترکیب قهوه و لیمو است. يكی از رو شهاي طبيعی و كار ساز است .البته پیروی از رژیم های غذایی مختلف و ورزش در مواردی که فرد اضافه وزن دارد می تواند کارساز باشد
امروزه چاقی به یکی از بزرگترین مشکلات جهان تبدیل شده است. به دلیل سبک زندگی نامناسب و غذای ناسالم، تعداد افراد چاق روز به روز در حال افزایش است. چاقی نه تنها می تواند به عنوان یک بیماری تلقی شود، بلکه خود چاقی می تواند باعث بسیاری از بیماری ها شود.شما می توانید مقاله را مطالع کنید.
نقش ترکیب نوشیدنی قهوه با آب لیمو در لاغری با قهوه و لیمو
ترکیب نوشیدنی قهوه با آب لیمو به طور چشمگیری روند چربی سوزی را تسریع می کند. علاوه بر این، هر یک از این مواد دارای خواص درمانی بالایی هستند.به طوری که ترکیب این دو ماده علاوه بر طعم فوق العاده، برای درمان و پیشگیری از بیماری های پوستی، سردرد، میگرن و … كاربرد دارد. در ادامه براي بررسي مقاله نكاتي در مورد لاغری با قهوه و لیمو را بدانيم .
بر اساس مطالعه توسط محققان آلمانی ، افزودن لیمو به نوشیدنی قهوه خواص آن را دو چندان می کند. قهوه سرشار از کافئین است و لیمو حاوی ویتامین C است، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
اما نوشیدنی های همراه با قهوه و لیمو مانند سایر نوشیدنی ها تنها زمانی تاثیر مثبت بر سلامت بدن دارند که به میزان متعادل مصرف شوند.
معايب چاقي
درمورد حقايق لاغری با قهوه و لیمو بايد نكاتي در مورد مضرات چاقي بدانيم . چاقي باعث ايجادبيماري هايي مي شود. از جمله این بیماری ها می توان به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری های مختلف قلبی و عروقی اشاره کرد. از طرفی چاقی به خصوص چاقی مفرط باعث می شود که فرد در انجام فعالیت های بدنی روزانه با مشکلات زیادی مواجه شود و نتواند انعطاف لازم را در انجام کار خود داشته باشد.
علاوه بر این موارد، چاقی از نظر روانی نیز فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی که فرد نتواند در مجالس مختلف ظاهری درخشان داشته باشد، این امر منجر به کاهش قابل توجه عزت نفس او و در نتیجه افسردگی فرد می شود.
همه این موارد باعث شده است که مردم تلاش کنند تا به فرم خود برگردند. بسیاری از افراد سعی می کنند با رژیم های غذایی و ورزش های مختلف به وزن ایده آل خود برگردند.
نقش قهوه و لیمو در کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید و می خواهید با نوشیدن یک نوشیدنی دلپذیر به هدف خود برسید، ما را تا پایان این مقاله همراهی کنید. وهمچنین می توانید مقاله رو جهت کاهش وزن مطالعه بفرمایید.
قهوه نوشیدنی لاغری است
قهوه را می‌توان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان دانست. به دلیل خواص بی نظیر قهوه، بسیاری از افراد این نوشیدنی را در تمام وعده های غذایی روزانه خود قرار می دهند. شروع یک روز دلپذیر با یک فنجان قهوه در صبح بسیار زیباتر می شود.
همچنین بسیاری از ورزشکاران قبل از شروع تمرین یک فنجان قهوه می نوشند.
آمارهای گرفته شده از آمریکایی ها نشان می دهد که بیش از 75 درصد از مردم این کشور صبح خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنند و این نوشیدنی سالم را بارها در طول روز مصرف می کنند.قهوه را می توان به عنوان نوشیدنی ای تعریف کرد که از آسیاب کردن دانه های قهوه به دست می آید. دانه های قهوه بو داده حاوی مقدار قابل توجهی کافئین، ترپن ها و مواد فنلی هستند که در واقع آنتی اکسیدان هستند.
مانند هر فنجان قهوه، به جرات می توان گفت که کالری ندارد. قهوه هیچ انرژی به انسان منتقل نمی کند. از طرفی طعم مطبوع قهوه و عطر خوب آن حس خوشایندی را برای افراد ایجاد می کند. قهوه کافئین زیادی دارد. کافئین محرکی است که احساس خستگی و بی حالی را از بدن دفع می کند.
قهوه نوشیدنی لاغری است
این ماده محرک باعث می شود که احساس خستگی و بی حالی از بدن خارج شود.
به همین دلیل است که بسیاری از مردم قهوه را یک نوشیدنی انرژی زا می دانند. این در حالی است که قهوه کالری ندارد.
البته اگر به قهوه شیر، شکر یا خامه اضافه شود، قهوه کالری دارد. با افزودن این مواد به قهوه، این نوشیدنی سالم پرکالری و چاق کننده می شود. البته انواع دیگر قهوه نیز می توانند خاصیت چربی زدایی داشته باشند که از
انواع قهوه
لاته ماکیاتو
قهوه مخلوط
چای لاته
کاپوچینو
اسپرسو
قهوه سه گانه
قهوه و تاثیر آن در کاهش وزن
بدن برای انجام فعالیت های روزانه خود به انرژی نیاز دارد.انرژی مورد نیاز بدن را متابولیسم می نامند. اگر متابولیسم بدن کافی باشد، فرد در حین انجام کار دچار کمبود انرژی نخواهد شد.
در بسیاری از موارد، افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، معمولاً دچار ضعف و کمبود انرژی می شوند. نوشیدن قهوه می تواند انرژی از دست رفته را به این افراد برگرداند و در عین حال به دلیل کمبود کالری به کاهش وزن نیز کمک کند. براي بررسي لاغری با قهوه و لیمو به تنهايي قهوه مقدار قابل توجهی کافئین دارد. کافئین ماده ای است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به طور کلی مصرف قهوه در فواصل زمانی معین و منظم منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود.
این امر در مورد همه افراد صدق می کند، نه فقط افراد چاق و دارای اضافه وزن. یکی از دلایل دیگری که قهوه منجر به کاهش وزن می شود این است که این نوشیدنی به هضم غذا کمک می کند. قهوه باعث افزایش و تسریع هضم آنزیم های موجود در دستگاه گوارش مانند آمیلاز، پپسین و لیپاز می شود.
مكانسيم قهوه در چربي سوزي
وقتی هضم با سرعت بالاتری انجام می شود، میزان متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد و چربی سوزی رخ می دهد.
وقتی هضم با سرعت بالاتری انجام می شود، میزان متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد و چربی سوزی رخ می دهد.در واقع این کافئین موجود در قهوه است که باعث می شود بدن چربی بسوزاند.
بسیاری از داروهای چربی سوز نیز حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین هستند. کافئین متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به بدن انرژی می دهد و این انرژی باعث می شود بدن چربی های اضافی را بسوزاند.نکته جالب در مورد قهوه این است که این نوشیدنی سالم حتی در زمان خواب نیز به چربی سوزی ادامه می دهد. وقتی قهوه با رژیم غذایی ترکیب شود، تاثیر زیادی در کاهش وزن خواهد داشت
مصرف روزانه قهوه تاثیر کافئین بر گیرنده های عصبی را آشکار می کند
مصرف قهوه منجر به اختلال در ارتباط این گیرنده های عصبی با هورمون های گرسنگی مانند پپتید، لپتین و گرلین می شود.
وقتی قهوه گرم مصرف شود تاثیر آن بر بدن بیشتر می شود و منجر به کاهش اشتهای فرد می شود. این باعث می شود که فرد تمایل کمتری به غذا خوردن نشان دهد. بنابراین با کاهش میزان غذای مصرفی، فرد به تدریج موفق به کاهش وزن می شود.
البته ذکر این نکته بسیار مهم است که درست است كه در تركيب لاغری با قهوه و لیمو نقش قهوه در چربی سوزی و کاهش وزن تاثیر بسيار بالا است. اما این امر در سایه یک رژیم غذایی مناسب امکان پذیر می شود.بنابراین نمی توان قهوه را به تنهایی عامل کاهش وزن دانست. می توان به عنوان یک چربی سوز موثر در کنار یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفت که در نتیجه می توان به اندام مطلوب دست یافت. اما یکی از مشکلات بزرگ رژیم ها این است که دائمی نیستند.قهوه می تواند به حل این مشکل کمک کند.
خوردن قهوه و سپس انجام فعالیت های ورزشی سریعتر و منظم می تواند در تثبیت وزن متعادل بسیار موثر باشد.
همانطور که گفته شد قهوه باعث کاهش اشتها می شود.بنابراین مصرف قهوه پس از تکمیل رژیم غذایی می تواند در مصرف کمتر غذا و در نتیجه مصرف کالری کمتر در طول روز بسیار موثر باشد.
از دیگر فواید قهوه می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خاصیت انرژی زا دارد
- قهوه یک نوشیدنی ضد آلزایمر است و احتمال ابتلا به پارکینسون را نیز از بین می برد.
- با ارزش غذایی بسیار بالا
- سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهید
- افزایش استقامت بدن
- پیشگیری از بروز بیماری های مختلف مانند سرطان سینه، سرطان کبد، سرطان پروستات، سرطان روده بزرگ، مشکلات گوارشی و آندومتر و همچنین جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و کبدی.
- قهوه با افزایش جریان خون در زیر پوست، عامل موثری در آبرسانی به پوست است
- .پیشگیری از دیابت نوع 2 دیابت نوع 2 به دلیل افزایش تجمع چربی در بدن اتفاق می افتد. با توجه به خاصیت چربی سوزی قهوه، احتمال ابتلا به این بیماری با مصرف منظم قهوه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
- افزایش امید به زندگی و جلوگیری از احتمال افسردگی در انسان
قهوه مضراتی هم دارد که باید بدانید:
- قهوه یک نوشیدنی التهابی است.
- این نوشیدنی امکان رشد انواع باکتری ها را در بدن افزایش می دهد.
- مشکل سینوزیت را تشدید می کند.
- اثر ادرارآور قوی دارد.
- روند استراحت و خواب را مختل می کند.
- فشار خون را بالا می برد.
- این منجر به مشکلاتی مانند سنگ کلیه یا نفخ می شود.
با توجه به مواردی که در بالا ذکر شد نوشیدن قهوه برای افرادی که مستعد ابتلا به برخی از مشکلات گوارشی یا هر یک از موارد فوق هستند توصیه نمی شود.
لیمو و تاثیر آن در کاهش وزن
آب لیمو مانند قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن و افزایش متابولیسم داخلی بدن می شود. بنابراین، لیمو را می توان یک عامل کاهش وزن موثر به تنهايي در تركيب لاغری با قهوه و لیمو در نظر گرفت. علاوه بر این، آب لیمو از مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان های مختلف تشکیل شده است.همه این موارد یک عامل کاهش وزن موثر هستند.
لیمو و تاثیر آن در کاهش وزن
تاثیرات لیمو در کاهش وزن را یکی یکی بررسی می کنیم.
بسیار کم کالری
آب لیمو یک نوشیدنی بسیار مقوی است که به هیچ وجه باعث چاقی و اضافه وزن نمی شود. اگر نصف لیموترش را به یک لیوان آب اضافه کنید، کل آب میوه تنها ۶ کالری دارد.
از این رو می توان از آبلیمو و آبلیمو به عنوان نوشیدنی خوشمزه و لاغری یاد کرد. مهمترین نکته در مورد آبلیمو، استفاده از شکر کم در آن است. استفاده از شکر زیاد برای شیرین کردن آب لیمو باعث افزایش کالری این نوشیدنی می شود.
آب لیمو را می توان به عنوان یک نوشیدنی کم کالری بین وعده های غذایی مصرف کرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب لیمو و هر نوشیدنی کم کالری دیگری در صورت مصرف همراه با غذا باعث کاهش میزان کالری دریافتی بدن از آن غذا می شود.
بنابراین می توانید آبلیمو را به عنوان نوشیدنی مناسب برای مصرف در وعده های غذایی انتخاب کنید و از اثرات لاغری آن بهره مند شوید.شما هم می توانید از مانند از کالری کمتری هم استفاده کنید.
آبرسانی به بدن
مصرف مواد آبرسان منجر به کاهش وزن می شود.آب به عنوان مهم ترین ماده ای که بدن را هیدراته می کند، چربی بدن را می شکند و باعث کاهش وزن و کاهش سایز می شود. لیمو دارای مقدار قابل توجهی آب است.
آب و لیمو در کنار هم ترکیب بسیار مناسبی را برای آبرسانی به بدن تشکیل می دهند. مصرف روزانه آب لیمو میزان آب دریافتی بدن را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، نوشیدن آب کافی با لیمو می تواند بدن را هیدراته کند.
هیدراته بودن به این معناست که عمل انتقال مواد مغذی به سلول های بدن و همچنین دفع مواد زائد از بدن به روشی بهتر و راحت تر انجام شود. همچنین برای آبرسانی به بدن، فرآیند تجزیه چربی و افزایش متابولیسم و چربی سوزی بدن به نحو بهتری انجام می شود.
همچنین مصرف لیمو ترش کبد را پاکسازی می کند
و در درمان انواع بیماری های پوستی و چین و چروک موثر است،
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
نوشیدن آب کافی متابولیسم بدن را افزایش می دهد. با افزایش متابولیسم بدن، متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد و چربی سوزی صورت می گیرد. عمل تامین آب به بدن سلول های میتوکندری را تقویت می کند و این باعث تولید انرژی می شود.آب لیمو باعث آبرسانی بهتر و بیشتر می شود. بنابراین با افزایش سرعت متابولیسم بدن منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن و سپس کاهش وزن می شود.
ایجاد احساس سیری
با توجه به تمام موارد ذکر شده در مورد لیمو، این ماده غذایی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. اما این اثر بسیار آرام است. بنابراین در مورد افراد دارای اضافه وزن یا چاق نمی توان آن را گزینه مناسبی برای کاهش وزن دانست.همانطور که گفته شد لیمو دارای خواص زیادی است که می تواند باعث کاهش وزن شود.از جمله این خواص
افزایش متابولیسم بدن
به علاوه لیمو باعث افزایش انرژی بدن و تولید گرما می شود. همه این عوامل منجر به کاهش وزن و کاهش وزن می شود. حال اگر لیموترش با رژیم غذایی ترکیب شود و مصرف شود تاثیر آن چند برابر می شود. اگر رژیم غذایی فرد کم کالری و همراه با مصرف لیمو باشد تاثیر آن در کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر می شود یکی از دلایل تجمع چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم و پهلوها می باشد.
یکی از دلایل تجمع چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم و پهلو اختلالات در سیستم گوارشی است. لیمو را می توان یک هضم کننده خوب غذا دانست. لیمو ترش باعث هضم بهتر غذا و حمایت از سیستم گوارشی بدن می شود.
با هضم صحیح، چربی اضافی شکم و پهلوها به تدریج شکسته و سوزانده می شود. خاصیت آبرسانی به بدن با لیمو ترش از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کند. همچنین با افزایش متابولیسم بدن باعث کاهش وزن و کاهش چربی های اضافی می شود.
از دیگر فواید لیمو ترش و ارتباط آن با کاهش وزن
همانطور که در قسمت های قبل ذکر شد، لیمو فواید زیادی برای بدن دارد.در این بخش به برخی از این موارد دیگر خواهیم پرداخت:
تحریک اندام های گوارشی
لیمو بر تمام اندام های گوارشی مانند صفرا، آنزیم ها و شیره هاضمه تأثیر می گذارد و آن ها را تحریک می کند. بنابراین مصرف لیمو می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و منجر به هضم بهتر و حفظ انرژی شود.
از عملکرد کبد و کیسه صفرا پشتیبانی می کند
لیمو در مواردی که دستگاه گوارش و اندام های گوارشی بدن دچار اختلال می شود می تواند به کیسه صفرا و کبد کمک کند. به طور کلی عوامل موثر در بروز اختلالات در دستگاه گوارش بدن را می توان استرس، رژیم غذایی، مصرف الکل و دخانیات و انواع آلودگی ها نام برد.
همه اینها منجر به استرس اضافی بر بدن می شود. لیمو حاوی اسید سیتریک است. اسید سیتریک از عملکرد اندام های گوارشی، کبد و کیسه صفرا حمایت می کند و از تجمع سموم در بدن جلوگیری می کند.
ادرارآور است
لیمو را می توان به عنوان یک داروی موثر برای دیورز معرفی کرد. این محصول غذایی اندام های دستگاه گوارش بدن را پاکسازی می کند. با عملکرد صحیح دستگاه گوارش و دفع صحیح مواد زائد از بدن، عملکرد کلیه ها بهبود می یابد.
محتوای فیبر بالا
لیمو دارای مقدار قابل توجهی فیبر است.لیمو دارای فیبر محلول و به خصوص پکتین است. این ماده باعث می شود که انتقال چربی ها و قندها در بدن تنظیم شده و میزان چربی جذب شده در بدن کنترل شود.
پکتین دارای اثری است که نمک های صفراوی اضافی را در بدن حفظ می کند. بنابراین وجود این ماده در لیمو باعث تسهیل دفع مواد زائد و کلسترول در روده ها می شود.
علاوه بر این فیبر تاثیر بسیار مثبتی در کنترل سطح لخته های خون در بدن دارد. از طرفی فیبر خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. با مصرف فیبر، فرد برای مدت طولانی احساس سیری می کند و احساس سیری دیرتر به وجود می آید. بنابراین عامل مناسبی برای کاهش چربی و سوزاندن چربی های اضافی بدن به حساب می آید.
لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است
لیمو سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها تقویت می کند. این ماده غذایی روند پیری سلول ها را کند می کند و بدن را برای مدت طولانی سالم نگه می دارد.
اما با همه این اوصاف آیا فقط لیمو را می توان لاغری نامید؟
پاسخ منفی است. لیمو خواص مفید زیادی برای بدن دارد، اما به خودی خود نمی تواند منجر به کاهش وزن شود.برای اینکه لیمو بر کاهش وزن تاثیر بگذارد باید همراه با رژیم غذایی اصولی و مناسب مصرف شود. لیمو را به هیچ وجه نمی توان جایگزین غذا کرد،
بدون شک لیموترش تاثیر بسیار مثبتی در کاهش وزن خواهد داشت اما در صورت مصرف غیر اصولی آن در دراز مدت می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد داشته باشد. از جمله این موارد می توان به خطر افزایش وزن، کمبود غذا در بدن و اختلال در سبک تغذیه اشاره کرد.مصرف قهوه و لیمو برای کاهش وزن.
ترکیب نوشیدنی قهوه با آب لیموی تازه نه تنها طعم فوق العاده ای به قهوه می دهد، بلکه در درمان بسیاری از بیماری ها نیز بسیار موثر است. قهوه و لیمو به صورت جداگانه تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند.
تاثبر تركيب قهوه و ليمو در لاغري يا لاغری با قهوه و لیمو
حال ترکیب این دو ماده غذایی تاثیر آن را در کاهش وزن و لاغری دوچندان می کند. البته به دلیل تاثیر زیاد در چربی سوزی مصرف متعادل آن بسیار توصیه می شود. تنها در صورتی که این نوشیدنی چربی سوز به مقدار کافی و در زمان های معین و با رژیم غذایی مناسب مصرف شود، می توان آن را یک چربی سوز موثر دانست که اثرات مثبت زیادی به همراه دارد.
وقتی فردی قهوه و لیمو را با هم مصرف می کند، دریافت آنتی اکسیدان های موجود در این دو ماده دو برابر می شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که فلاونوئیدهای موجود در قهوه، هنگامی که با ویتامین C موجود در لیمو ترکیب می شوند، تأثیر مضاعفی بر رادیکال های آزاد فعال خواهند داشت. بدون شک هم ویتامین C موجود در لیمو و هم کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت و شگفت انگیزی بر سیستم دفاعی بدن دارند
.قهوه و لیمو هر دو مواد انرژی زا هستند. این باعث می شود محلول قهوه و لیمو انرژی فرد را افزایش داده و سطح تمرکز و کارایی او را در فعالیت های روزانه افزایش دهد. تحقیقات در این زمینه نشان می دهد که اگر قهوه اسپرسو با لیمو مصرف شود تاثیر آن در رفع سردرد بسیار تعجب آور است.
لیمو خواص درمانی زیادی دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- لیمو باعث افزایش دفاع ایمنی بدن در برابر عفونت های مختلف می شود.
- مصرف روزانه لیمو از بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند.
- لیمو برای افزایش سرعت و کیفیت هضم تاثیرات زیادی دارد.لیمو می تواند مشکلات گوارشی را بهبود بخشد و از بین ببرد.
- لیمو می تواند ماهیچه های روده و معده را تقویت کرده و این دو اندام را تقویت کند.
- مصرف لیمو باعث افزایش بینایی می شود.
- لیمو می تواند تنفس را تسریع کند.
- مصرف روزانه لیمو می تواند تاثیر زیادی در آرامش اعصاب داشته باشد.
- لیمو در تقویت فولیکول های مو تاثیر بسیار مثبتی دارد.
- از انواع سرطان ها مانند سرطان پانکراس، سرطان مری، سرطان معده و سرطان سینه جلوگیری می کند.
- تاثیر بسیار مثبتی در درمان روماتیسم و نقرس دارد.
- البته در این میان لیمو مضراتی نیز دارد که در صورت زیاده روی در مصرف آن احتمال بروز این مشکلات وجود خواهد داشت.
- از مضرات لیمو می توان به تقویت اسیدها و پوسیدگی اشاره کرد.
طرز تهیه قهوه با لیمو براي لاغری با قهوه و لیمو
تهیه این نوشیدنی خوشمزه و سالم و چربی سوز بسیار آسان است. فقط لازم است آب یک لیمو را در یک فنجان قهوه بریزید. البته نکته بسیار مهم در این زمینه این است که قهوه بدون قند است.
به هیچ وجه نباید قهوه را قبل از افزودن لیمو شیرین کرد.بنابراین مواد مورد نیاز برای تهیه این نوشیدنی را می توان به شرح زیر برشمرد:
- فنجان قهوه
- یک چهارم فنجان آب لیمو
- دو تکه یخ
- کمی شیرین کننده
مقاله می تواند شما را در به کاهش وزن ایده ال تان کمک کند.
لاغری با قهوه و لیمو
نكات مثبت برای مصرف قهوه و لیمو در لاغری با قهوه و لیمو
قهوه و لیمو خواص مثبت زیادی برای بدن به خصوص برای چربی سوزی دارند. اما در این قسمت به فواید این ترکیب دلچسب می پردازیم.
خواص چربی سوزی در لاغری با قهوه و لیمو
طبق تحقیقات، کافئین موجود در قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و این امر منجر به تحریک بافت ها و توده های چربی در بدن می شود. این منجر به کاهش وزن خواهد شد.
کافئین موجود در قهوه تا سه ساعت پس از مصرف به چربی سوزی در بدن ادامه می دهد. تا آنجا که می توان گفت در این بازه زمانی متابولیسم و کالری مصرفی بدن از 8 به 11 درصد افزایش مي يابد.
این بدان معناست که با مصرف تنها چند فنجان قهوه در طول روز، فرد می تواند به طور متوسط 80 تا 150 کالری بسوزاند. لازم است بدانید که بهترین و موثرترین راه برای از بین بردن چربی های اضافی بدن سوزاندن کالری است.مقدار کمی شیرین کننده نیز می تواند با کاهش کالری، سرعت چربی سوزی را افزایش دهد.
فقط قهوه می تواند را افزایش دهد و چربی بسوزاند. بنابراین به بسیاری از افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند توصیه می شود قبل از انجام ورزش یک فنجان قهوه بنوشند.
از طرفی لیمو نیز فیبر دارد و کالری بسیار کمی دارد. کالری بسیار کمی در لیمو باعث افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی می شود. از طرفی فیبر موجود در لیمو باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری کند و احساس پرخوری را از بین می برد.
ترکیب این دو ماده با هم یعنی. قهوه و لیمو، خاصیت چربی سوزی بدن را دو برابر می کند و کالری زیادی می سوزاند.
حال، ترکیب این دو ماده با هم، یعنی. قهوه و لیمو، تاثیر چربی سوزی در بدن را دو برابر می کند و منجر به سوزاندن مقدار زیادی کالری می شود. در نتیجه چربی سوزی ناشی از ترکیب قهوه و لیمو، وزن فرد کاهش می یابد و فرد به تدریج تناسب اندام پیدا می کند.
قهوه فوری موکا دکتر بیز برای چاقی، با ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن فراوری شده است.
قهوه ترک و تپش قلب
در بین برخی افراد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه به خصوص قهوه ترک، چای و کولاها و حتی شکلات سیاه باعث بروز تپش قلب می شود
و یا آن را تشدید می کند.توجه داشته باشید که مصرف الکل و دخانیات نیز می توانند جزو این عوامل باشند.