رژیم های لاغری غیراصولی ممکن است راهی سریع برای رسیدن به اندام دلخواه به نظر برسند اما این رژیم ها می توانند مشکلات متعددی را برای بدن ایجاد کنند که اثرات آن ها ممکن است تا مدت ها پس از پایان رژیم باقی بماند.
در این مقاله، به بررسی 7 خطر ناشی از این رژیم ها خواهیم پرداخت و اهمیت رعایت اصول صحیح در کاهش وزن را توضیح خواهیم داد.
1-آسیب به عضلات و توده عضلانی
یکی از خطرات اصلی رژیم های غیراصولی کاهش توده عضلانی است. هنگامی که بدن با محدودیت کالری مواجه می شود، نه تنها چربی ها بلکه عضلات نیز به سرعت از بین می روند.
این کاهش در عضلات بر متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد، زیرا عضلات بیشتر از چربی ها کالری می سوزانند. به همین دلیل، رژیم های اصولی و متعادل که شامل پروتئین کافی هستند، می توانند این مشکل را به حداقل برسانند.
2-مشکلات پوستی پس از کاهش وزن سریع
یکی دیگر از مشکلات رایج پس از لاغری سریع، ایجاد مشکلات پوستی است. وقتی بدن به سرعت وزن از دست می دهد، پوست ممکن است کشش کافی برای بازگشت به حالت اولیه را نداشته باشد و در نتیجه مشکلاتی مانند افتادگی یا ایجاد چین و چروک های بیشتر به وجود بیاید و همین علت نیز سبب می شود تا برخی از افراد نیز به دنبال داشتن پوست سفت بعد از لاغری باشند.
3-اختلالات گوارشی
رژیم های غیراصولی معمولاً شامل حذف بسیاری از گروه های غذایی هستند، که این می تواند بر عملکرد سیستم گوارشی تاثیر بگذارد. در نتیجه، مشکلاتی مانند یبوست، سوء هاضمه و حتی مشکلات پیچیده تر گوارشی مانند کولیت به وجود می آید. رژیم های متعادل که شامل فیبر کافی هستند، می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند.
تصویر اول
4-اختلالات هورمونی
رژیم های شدید و غیر اصولی می توانند به افزایش سطح هورمون استرس در بدن منجر شوند. هورمون استرس که به عنوان کورتیزول شناخته می شود، زمانی که در بدن زیاد ترشح شود، می تواند به ذخیره چربی ها در بدن منجر شود و بر سیستم ایمنی و خواب تأثیر منفی بگذارد.
برای جلوگیری از این مشکل، رژیم های با برنامه ریزی دقیق و متناسب با نیازهای بدن ضروری هستند.
5-خطر ابتلا به بیماری های کبدی
از دیگر عوارض رژیم های غیراصولی، آسیب به کبد و سایر ارگان های حیاتی است. کاهش وزن سریع می تواند باعث ایجاد استرس روی کبد و در مواردی منجر به بیماری هایی مانند سیروز کبدی شود.
این وضعیت به ویژه زمانی رخ می دهد که بدن نتواند به درستی سموم را دفع کند یا مواد مغذی کافی دریافت نکند. رژیم های متعادل می توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
6-ضعف سیستم ایمنی بدن
رژیم های غذایی سخت ممکن است منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری شوند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. در نتیجه، فرد ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها شود. برای تقویت سیستم ایمنی، انتخاب رژیم هایی که شامل ویتامین ها و مواد مغذی باشند، امری ضروری است.
7-تأثیرات روانی منفی
کاهش وزن سریع و غیراصولی تنها به مشکلات فیزیکی ختم نمی شود بلکه می تواند اثرات روانی منفی نیز به همراه داشته باشد. اضطراب و افسردگی از جمله مشکلات روانی هستند که ممکن است در نتیجه رژیم های شدید ایجاد شوند.
برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می شود از رژیم های تدریجی و سالم پیروی شود که تأثیرات منفی بر روان انسان نداشته باشند. اگرچه رژیم های لاغری غیراصولی ممکن است سریع به نتیجه برسند، اما خطرات زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارند.
برای دستیابی به وزن ایده آل و حفظ سلامت بدن، بهتر است از رژیم های اصولی و متعادل پیروی کنید که در آن ها کاهش وزن تدریجی و به طور پایدار انجام شود.
این کار نه تنها از بروز مشکلات پوستی، هورمونی و کبدی جلوگیری می کند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت روان نیز کمک می نماید.