استرس
-
پزشکی
7 خطر ناشی از رژیم لاغری غیر اصولی
رژیم های لاغری غیراصولی ممکن است راهی سریع برای رسیدن به اندام دلخواه به نظر برسند اما این رژیم ها می توانند مشکلات متعددی را برای بدن ایجاد کنند که اثرات آن ها ممکن است تا مدت ها پس از پایان رژیم باقی بماند. در این مقاله، به بررسی 7 خطر ناشی از این رژیم ها خواهیم پرداخت و اهمیت رعایت اصول صحیح در کاهش وزن را توضیح خواهیم داد. 1-آسیب به عضلات و توده عضلانی یکی از خطرات اصلی رژیم های غیراصولی کاهش توده عضلانی است. هنگامی که بدن با محدودیت کالری مواجه می شود، نه تنها چربی ها بلکه عضلات نیز به سرعت از بین می روند. این کاهش در عضلات بر متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد، زیرا عضلات بیشتر از چربی ها کالری می سوزانند. به همین دلیل، رژیم های اصولی و متعادل که شامل پروتئین کافی هستند، می توانند این مشکل را به حداقل برسانند. 2-مشکلات پوستی پس از کاهش وزن سریع یکی دیگر از مشکلات رایج پس از لاغری سریع، ایجاد مشکلات پوستی است. وقتی بدن به سرعت وزن از دست می دهد، پوست ممکن است کشش کافی برای بازگشت به حالت اولیه را نداشته باشد و در نتیجه مشکلاتی مانند افتادگی یا ایجاد …
-
کتاب
خلاصه کتاب با اضطراب کنار آمدن | غلبه بر نگرانی و استرس
خلاصه کتاب با اضطراب کنار آمدن ( نویسنده گروه نویسندگان ) کتاب «با اضطراب کنار آمدن» اثر گروه نویسندگان موسسه مدرسه زندگی، یک راهنمای روشنگر است که ماهیت اضطراب را در دنیای مدرن بازتعریف می کند و به افراد کمک می کند تا با پذیرش این احساس، به آرامش و سلامت روان دست یابند. این کتاب، اضطراب را نه یک دشمن که باید از آن گریخت، بلکه بخشی طبیعی و اجتناب ناپذیر از تجربه انسانی می داند و به خوانندگان می آموزد چگونه با آن زندگی کرده و حتی از آن بیاموزند. اضطراب، این همراه ناخوانده زندگی، در گوشه و کنار وجود انسان مدرن ریشه دوانده است. از نگرانی های روزمره گرفته تا حملات پانیک عمیق، این حس فراگیر می تواند سایه ای سنگین بر زندگی افراد بیندازد. در میانه این تقلا، کتاب «با اضطراب کنار آمدن» با رویکردی متفاوت و عمیق، به دنبال ریشه یابی و ارائه راهکارهای نوین برای مواجهه با این چالش ذهنی است. این اثر که توسط گروه نویسندگان موسسه معتبر «مدرسه زندگی» به رشته تحریر درآمده و با ترجمه دقیق اعظم بهادرپور منتشر شده، یک دعوت به تأمل و خودآگاهی است. این کتاب فراتر از توصیه های سطحی، به قلب تجربه اضطراب می پردازد و …