بدنسازی
-
سلامت و دانش
برنامه بدنسازی لاغری حرفه ای
همه ما از اهمیت سلامتی بدن آگاه هستیم. همه ما باید تلاش کنیم که در راستای حفظ سلامتی خود، اقداماتی موثر و جدی انجام دهیم تا این نعمت خدادادی دچار مشکل نشود. داشتن سبک زندگی سالم می تواند زمینه ساز سالم ماندن بدن در هر حالتی باشد. حال این سبک سالم می تواند مواردی مانند مصرف مواد غذایی سالم، ورزش و … باشد. همچنین پرهیز و دوری از هر رفتار ناسالم می تواند در این زمینه بسیار موثرتر باشد. بسیاری از افراد ممکن است درگیر معضل اضافه وزن باشند. اضافه وزن و چاقی می تواند مشکلات و بیماری های مختلفی را برای یک فرد به وجود بیاورد. بنابراین لازم است اقداماتی در زمینه لاغری و کاهش وزن انجام داد. یکی از این اقدامات، استفاده از گن ارتان زنانه برای خانوم ها و گن آرتان مردانه برای آقایان است که تجربه ثابت کرده ، این دو گن نقش اساسی در کاهش وزن و لاغری افراد داشته اند. چاقی، همراه با افزایش توده های چربی در نقاط مختلف بدن است که می تواند باعث عدم تناسب اندام و همچنین بروز بیماری ها و مشکلات مختلفی گردد. بنابراین چنین افرادی بایستی اقدامی درست و اصولی در زمینه چربی سوزی انجام دهند. برنامه غذایی …
-
سلامت و دانش
چگونه بعد از بدنسازی سرد کنیم؟
سرد کردن بدن پس از ورزش برای پایین آوردن فشار و بازگشت به حالت اولیه، سرد کردن بدن بعد از آب درمانی را انجام می دهیم زیرا با این عمل می توانیم آسیب به بافت ها را کاهش دهیم. هم چنین حرکات سرد کردن بعد از بدنسازی موجب عملکرد بهتر گردش خون، کاهش تنش وارد شده به قلب و عروق می شود. حرکات سرد کردن بعد از بدنسازی بسیار برای ورزشکاران اهمیت دارد به همان اندازه ای که خود تمرین برای ورزشکاران اهمیت دارد. بهتر است با حرکت های مناسب سرد کردن بعد از بدنسازی از آسیب های قلب پیشگیری کنیم. با استفاده از حرکات مختلفی میتوان بدن را بعد از ورزش سرد که در زیر به آنها اشاره شده است. انواع حرکات کششی سرد کردن با استفاده از انواع حرکات سرد کردن بعد از بدنسازی می توانیم سلامت خود را تضمین کنیم. یکی از نکاتی که باید برای سرد کردن بدن بعد از ورزش توجه کنید آن است که باید ورزش را به آرامی و با شدت کم انجام دهیم. باید در هنگام تمرینات در ورزش و بعد از آن نفس عمیق بکشیم. تا به طور کافی اکسیژن به تمام عضلات بدن برسد. سرد کردن بدن باعث شادی …