کاهش وزن
-
پزشکی
7 خطر ناشی از رژیم لاغری غیر اصولی
رژیم های لاغری غیراصولی ممکن است راهی سریع برای رسیدن به اندام دلخواه به نظر برسند اما این رژیم ها می توانند مشکلات متعددی را برای بدن ایجاد کنند که اثرات آن ها ممکن است تا مدت ها پس از پایان رژیم باقی بماند. در این مقاله، به بررسی 7 خطر ناشی از این رژیم ها خواهیم پرداخت و اهمیت رعایت اصول صحیح در کاهش وزن را توضیح خواهیم داد. 1-آسیب به عضلات و توده عضلانی یکی از خطرات اصلی رژیم های غیراصولی کاهش توده عضلانی است. هنگامی که بدن با محدودیت کالری مواجه می شود، نه تنها چربی ها بلکه عضلات نیز به سرعت از بین می روند. این کاهش در عضلات بر متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد، زیرا عضلات بیشتر از چربی ها کالری می سوزانند. به همین دلیل، رژیم های اصولی و متعادل که شامل پروتئین کافی هستند، می توانند این مشکل را به حداقل برسانند. 2-مشکلات پوستی پس از کاهش وزن سریع یکی دیگر از مشکلات رایج پس از لاغری سریع، ایجاد مشکلات پوستی است. وقتی بدن به سرعت وزن از دست می دهد، پوست ممکن است کشش کافی برای بازگشت به حالت اولیه را نداشته باشد و در نتیجه مشکلاتی مانند افتادگی یا ایجاد …
-
کتاب
خلاصه کتاب کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی – پوجا مالهوترا
خلاصه کتاب کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی ( نویسنده پوجا مالهوترا ) کتاب کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی نوشته پوجا مالهوترا، راهنمایی جامع برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی پایدار است. این اثر ارزشمند به خوانندگان کمک می کند تا با درک عمیق از مفهوم کالری و تأثیر آن بر بدن، مسیر کنترل وزن خود را هوشمندانه آغاز کنند. این کتاب، با رویکردی نوآورانه و مبتنی بر علم، نه تنها به تشریح اصول کالری شماری می پردازد، بلکه خواننده را با عوامل پنهانی که منجر به مصرف بیش از حد کالری و چاقی می شوند، آشنا می سازد. مالهوترا با ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا، مسیری روشن برای تنظیم کالری و دستیابی به وزن ایده آل پیش روی افراد قرار می دهد. در دنیایی که پر از اطلاعات ضد و نقیض درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن است، یافتن راهنمایی معتبر و قابل اعتماد می تواند چالش برانگیز باشد. کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی دقیقاً همان منبعی است که بسیاری از افراد جویای سلامت به آن نیاز دارند. پوجا مالهوترا، نویسنده این کتاب، با سال ها تجربه و دانش تخصصی در حوزه تغذیه، خوانندگان را با زبانی ساده و قابل فهم …