کاهش وزن
-
سلامت و دانش
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: شاید به نظر برسد که ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن باشد. البته به علت زمان کمتری که برای دریافت غذایی داریم، در وهله اول این فکر می‌تواند درست باشد، اما این نکته مهم را همیشه به خاطر داشته باشید که اصلی‌ترین علت اضافه وزن، زیاده روی در خوردن نیست، بلکه استفاده نادرست از مواد غذایی و خوردن نامناسب است. انتخاب‌های غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می‌توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب‌های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده‌ی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری برنج + ۵ قاشق غذاخوری خورشت کرفس + ۲ تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید. برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) +یک قاشق غذاخوری ارده و شیره + یک ملاقه آش رشته در نظر بگیرید. در میان وعده: ۱/۵ عدد میوه + ۷ عدد مغز آجیل خام پیشنهاد …
-
اقتصادی
کاربردهای فیزیوتراپی کف لگن چیست؟
اختلال و مشکل کف لگن چیست؟ فیزیوتراپی شیراز: اختلا یا مشکل کف لگن به حالتی گفته می شود که در آن ناتوانی در شل کردن صحیح عضلات کف لگن منجر به اشکال در دفع ادرار و مدفوع می شود. در فیزیوتراپی کف لگن پس از معاینه کامل، یک برنامه درمانی برای نوع اختلال کف لگن فرد اجرا می شود. کف لگن متشکل از چندین عضله کوچک و دیگر تکیه گاه های موجود در لگن در اطراف پیشاب راه، واژن و مقعد است و وظیفه دارد از اندام های لگن از جمله مثانه، رحم و مقعد محافظت کند. مشکلات رایج عضلات کف لگن مانند هر ماهیچه دیگری در بدن، عضلات کف لگن نیز می توانند بیش از حد ضعیف یا بیش از حد سفت شوند. هم چنین می توانند در اثر ضربه یا آسیب، بیش از حد کشیده یا پاره شوند. 1-عضلات کف لگن ضعیف بهترین فیزیوتراپی شیراز: عضلات کف لگنی که خاصیت کشسانی کمی دارند می توانند منجر به بی اختیاری فشاری و پایین افتادن اندام لگن شوند. بی اختیاری فشاری ادرار (USI) زمانی است که فرد در هنگام سرفه، عطسه، دویدن یا خندیدن ادرار می کند. پایین افتادن اندام نیز هنگامی رخ می دهد که عضلات کف لگن فوق …
-
سلامت و دانش
۷ عادت غلط که سبب پیری زودرس پوست می‌شود؟
آفتاب‌‌نیوز : زمانی که عادات روزانه شما ناسالم و غلط است، هرچقدر هم از کرم‌ها و لوسیون‌های گران قیمت استفاده کنید، نمی‌توانید ظاهر پوست خود را از چین و چروک‌ها حفظ کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بر خلاف میل افراد، پیری زودرس پوست با ادامه دادن ۷ عادت غلط در زندگی روزمره، رخ خواهد داد. _ رژیم‌های لاغری: رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. این رژیم‌ها معمولا با پایین و بالا رفتن مداوم وزن همراه هستند. اضافه وزن باعث می‌شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می‌شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی‌جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می‌رساند و باعث پیری زودرس پوست می‌شود. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. _ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه‌های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. در واقع ۷۰ درصد از روند پیری پوست بستگی به میزان نوری دارد که از …
-
سلامت و دانش
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل باشد. به گفته وی، حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب‌های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی …
-
بین المللی
اختصاصی| جزئیاتی از برنامه‌های پامپئو در سرزمین‌های اشغالی+تصاویر
به گزارش گروه سیاست خارجی خبرگزاری آنلاین ماه نیوز، این خبرگزاری روز ۳۰ بهمن‌ماه، با افشای محتوای یک نشست سرّی در سرزمین‌های اشغالی، به برخی جزئیات از برنامه‌ریزی‌های انجام شده در حاشیه این نشست اشاره کرد. این نشست مخفیانه که صبح سه‌شنبه تحت نظر مجمع صهیونیستی «هرتوگ» و تحت عنوان «نخستین نشست سرّی تیکواح»، آغاز به کار میکند، به موضوعاتی از قبیل سیاستگذاری‌های امنیتی و سیاسی آمریکا و رژیم موقت صهیونیستی، روابط واشنگتن – تل‌آویو، مسئله ایران، راهکارهای غلبه بر سیاست‌های اقتصادی محور چین، روسیه و هند و تأثیرات آن بر منطقه غرب آسیا، اقتصاد جهانی و سیاست‌های حوزه انرژی و دیگر مسائل خواهد پرداخت. در این نشست و دیگر جلسات سرّی در حاشیه آن، علاوه بر «بنیامین نتانیاهو» نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی، «مئیر بن شابات» و «یعقوب عمیدرور» رؤسای سابق سازمان امنیت قومی این رژیم موقت و تعدادی دیگر از مقامات صهیونیست حضور خواهند داشت که لیست تمامی آن‌ها در اختیار گروه‌های مقاومت فلسطینی قرار دارد. همان‌گونه که در خبر پیشین فارس اشاره شده بود، «مایک پامپئو» رئیس اسبق سازمان مرکزی جاسوسی آمریکا (سیا) و وزیر خارجه دولت سابق این کشور، در کنار سناتور «تام کاتن» و چند تن از سیاستمداران آمریکایی نیز مهمانان ویژه این نشست هستند. پامپئو تا …
-
سلامت و دانش
چگونه همیشه فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید؟
فشار خون در اغلب موارد نشانه خاصی ندارد، اما در صورتی که درمان نشود، به عروق و اعضای حیاتی بدن آسیب می‌زند. به همین دلیل باید سعی کنید که فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید. به گزارش ماه نیوز، فشارخون از آن بیماری‌هایی نیست که بتوانید یک بار آن را درمان کنید و بعد با خیال آسوده پی کار و زندگی‌تان بروید. این بیماری برای همیشه نیاز به مراقبت و توجه دارد. از طرفی مصرف دارو، تنها بخشی از درمان بیماری فشارخون است. اگر به این بیماری دچار هستید باید سبک و سیاق زندگی‌تان را هم تغییر دهید. بر اساس اعلام گروه آموزش وارتقای سلامت، معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای آنکه فشارخون‌تان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه‌ها عمل کنید: تغذیه‌تان را اصلاح کنید باید به یک برنامه غذایی هدف‌دار و مخصوص بیماران مبتلا به فشارخون رو بیاورید. بهترین رویکرد غذایی برای شما، مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب است. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. پتاسیم در برخی میوه‌ها و سبزی‌ها مثل موز، آلوخشک، انگور، هویج، بادمجان و … وجود دارد. درمقابل، مصرف نمک (سدیم) را باید به حداقل برسانید. همین طور مصرف چربی، …
-
سلامت و دانش
علت موی زائد صورت چیست؟
وجود موهای زائد نشان دهنده مشکلی مرتبط با سلامتی شما است. به عبارت دیگر علت موهای زائد صورت به سلامت شما بستگی دارد. برخی از این علل عبارتند از: ۱. اضافه وزن میزان هورمون‌های مردانه و سطح انسولین در افراد دارای اضافه وزن بیشتر از سایر افراد است. همین عوامل باعث رشد بیشتر موهای زائد در صورت و سایر نقاط بدن می‌شود. خوشبختانه افرادی که اضافه وزن دارند علاوه بر تغییر شیوه زندگی‌شان با انجام روش‌های لاغری موضعی مانند می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. چرا که کاهش وزن باعث کم شدن هورمون تسترون و در نتیجه کم شدن رشد موهای زائد می‌شود.برای مشاهده قیمت دستگاه لیزر تیتانیوم 2023 لطفا کلیک کنید ۲. فولیکول‌های حساس مو اگر فردی که دارای موی زائد است دچار اختلالات هورمونی نباشد به احتمال زیاد علت اصلی موی زائد فولیکول‌های حساس مو می‌باشد. در این شرایط برای از بین بردن موهای زائد صورت به جای انجام اپیلاسیون و یا استفاده از تیغ بهتر است را در نظر بگیرید. ۳. اختلالات هورمونی طبق آمار تقریبا ۸٪ خانم‌ها دچار رشد غیر معمول مو در صورت، ران، شکم و پشت لب هستند. علت رایج این اتفاق وجود سطح بالای هورمون تستوسترون و همچنین ابتلا به تخمدان پلی کیستیک …
-
سلامت و دانش
آیا صبحانه پروتئینی به کاهش وزن کمک می کند؟
تحقیقات نشان می دهند اگر نیاز بدن به پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به‌طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال‌های سیری کاهش می‌یابد. با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ البته فیبر تا حدی می‌تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند. بدین ترتیب تخم‌مرغ با کمی نان سبوس‌دار و سبزی‌خوردن برای صبحانه افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده‌آل است.
-
سلامت و دانش
۳ نوشیدنی ساده برای پاکسازی ریه در روزهای با هوای آلوده
بر اساس گزارش شفاف، قبل از اینکه آلودگی هوا بر سلامتی تأثیرات خود را بگذارد و با مشکلات جدی تری همراه باشد، باید راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن اتخاذ شود. زمانی که آلودگی سطحی هوا با مصرف برخی از انواع نوشیدنی ها بالا می رود، می توان سموم را از ریه ها پاک کرد. لیمو، عسل و زنجبیل زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می تواند سرفه و احتقان را کاهش دهد. عسل از سرفه های مکرر جلوگیری می کند و لیمو به دلیل داشتن ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند. نوشیدن این نوشیدنی به طور طبیعی ریه ها را تمیز می کند. چای سبز این نوشیدنی علاوه بر کمک به کاهش وزن، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که مواد سمی را از بدن خارج کرده و هضم را بهبود می بخشد. زردچوبه و زنجبیل بنوشید خواص دارویی زردچوبه برای کنترل سرفه، احتقان و سرماخوردگی ثابت شده است. کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است. زنجبیل حالت تهوع را از بین می برد و احتقان را کاهش می دهد.
-
تندرستی و نشاط
کره نارگیل چاق کننده است؟
کره نارگیل چیست؟ آیا کره نارگیل چاق میکند؟ کره نارگیل یک غذای خامه ای خوشمزه است که از پودر نارگیل خالص و خشک تهیه می شود. این غذای خوشمزه به معنای واقعی کلمه دهان شما را آب می کند. می توانید آن را به اسموتی ها، سس ها، دسرها، دیپ ها و بستنی ها اضافه کنید. در بستنی خانگی نیز به خوبی کار می کند. نام های متعدد آن گواهی بر کرمی بودن کره نارگیل است. همچنین به عنوان کرم نارگیل، کره روغن نارگیل و کره بدن نارگیل شناخته می شود. برای رسیدن به پاسخ سوال آیا کره نارگیل چاق میکند با ما همراه باشید تا ابعاد مختلف این کره را بررسی کنیم. عملکرد و فواید چربی ها: چربی در بدن کار می کند و فواید مختلفی برای سلامتی دارد: انرژی: چربی منبع عالی انرژی است و در هر گرم ۹ کالری دارد، در حالی که پروتئین و کربوهیدرات ها ۴ کالری در هر گرم دارند. تغییرات هورمونی و ژنتیکی: چربی ها تولید هورمون های تولید مثل و استروئیدها و همچنین ژن های دخیل در رشد و عملکرد بدن را تغییر می دهند. عملکرد مغز: دریافت چربی کافی برای سلامت مغز، به ویژه ثبات خلق و خوی مهم است جذب …