چگونه پوستمان را صاف و شفاف کنیم؟

استفاده از پرکننده لب یک تصمیم شخصی است. افرادی که لب های باریک و کم حجم دارند، می توانند با انجام فیلر لب اعتماد به نفس بیشتری به دست آورند. افرادی که شرایط زیر را دارند می توانند فیلر لب تزریق کنند:

• از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشند.
• انتظارات واقع بینانه داشته باشند.
• عفونت فعال دهان، از جمله زخم های شانکر یا تبخال نداشته باشند .

جوش، لکه و جای زخم قدیمی همگی می توانند زیبایی پوست صورت را از بین ببرند و به همین دلیل داشتن پوستی صاف و بدون جوش بیشتر شبیه به رویا می ماند تا یک واقعیت. با این وجود از طریق برخی اقدامات، می توانید به چنین پوستی دست پیدا کنید. رژیم غذایی سالم، کاهش استرس و دنبال کردن سبک زندگی سالم همگی می توانند به شما در داشتن پوستی صاف کمک کنند. در این مقاله از دیجی کالا مگ تصمیم داریم شما را با روش های طبیعی برای برطرف کردن ایرادات پوست و دستیابی به پوست صاف، شفاف و سالم آشنا کنیم. این روش ها پوست شما را روشن و درخشان می کنند. تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا به این سوال که چگونه پوست صاف داشته باشیم پاسخ دهیم.

1. سرکه ی سیب

سرکه ی سیب حاوی اسیدهای ملایم است که می توانند پوست را لایه برداری کرده و لکه های پوستی را برطرف کنند. باور بر این است که این ترکیب خواص قابض دارد و ظاهر پوست را بهبود می بخشد. علاوه بر این به متعادل کردن سطح PH پوست کمک می کند.

نکته

اگر پوستتان حساس است، مقداری ژل آلوئه ورا به سرکه ی سیب اضافه کنید.

مواد لازم

• سرکه ی سیب: یک قاشق چای خوری
• گلاب: دو قاشق چای خوری
• پنبه: به مقدار لازم

طرز تهیه

1. سرکه ی سیب را با گلاب مخلوط کنید و با پنبه ترکیب به دست آمده را روی نواحی از پوست بمالید که لکه دارند.
2. اجازه دهید سرکه ی سیب به مدت 10 دقیقه روی پوستتان بماند. سپس پوست خود را با آب بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

روزی یک بار از این روش استفاده کنید.

2. آلوئه ورا برای داشتن پوست صاف و بدون جوش

این گیاه حاوی اسیدآمینه های ضروری و سالیسیلیک اسید است که خواص ضدباکتریایی دارد. آلوئه ورا اثرات ضدپیری و مرطوب کننده روی پوست دارد و از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید محافظت می کند. این روش درمانی یک گزینه ی عالی برای سالم، نرم و هیدراته کردن پوست است.

مواد لازم

طرز تهیه

1. گیاه آلوئه ورا را ببرید و ژل آن را خارج کنید.
2. ژل را به یک کاسه منتقل کنید.
3. ژل را روی کل صورت خود ماساژ دهید.
4. اجازه دهید ژل آلوئه ورا به مدت دست کم یک ساعت روی پوست بماند. سپس صورت خود را با آب گرم بشویید.
5. بقیه ی ژل را در یک مکان خنک نگه دارید.

هر چند وقت یک بار؟

یک بار در روز از ژل آلوئه ورا برای شفاف و درخشان کردن پوست خود استفاده کنید.

3. زاج سفید

زاج سفید می تواند از پوست در برابر بعضی از حساسیت ها محافظت کند. این ترکیب خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و به همین دلیل می تواند از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند و آکنه را کاهش دهد.

مواد لازم

• پودر زاج سفید: یک قاشق چای خوری
• عسل: یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. پودر زاج سفید و عسل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
2. ترکیب به دست آمده را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه روی صورتتان بماند.
3. صورتتان را با آب ولرم بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

دو بار در روز این روش را به کار بگیرید.

4 . روغن نارگیل برای داشتن پوست صاف

روغن نارگیل فواید زیادی برای حفظ سلامت پوست دارد. این روغن حاوی خواص ضدمیکروبی، آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است و پوست را مرطوب می کند.

مواد لازم

طرز تهیه

1. صورتتان را پاکسازی کرده و بعد خشک کنید.
2. پوست صورت خود را با روغن نارگیل ماساژ دهید و بگذارید روغن طی شب روی پوستتان بماند.
3. اگر پوستتان چرب است، می توانید یک تا دو قطره روغن نارگیل را درون کرم مرطوب کننده بریزید و هر شب از آن استفاده کنید.

هر چند وقت یک بار؟

هر شب قبل از اینکه بخوابید، از این روش طبیعی استفاده کنید.

5. روغن کرچک

روغن کرچک غنی از ریسینولئیک اسید بوده که نوعی اسید چرب است و پوست را نرم و لطیف می کند. علاوه بر این می تواند به برگرداندن تولید سبوم (چربی) به حالت طبیعی کمک کند. بخور به باز شدن منافذ مسدود شده ی پوست کمک می کند و باعث می شود روغن کرچک به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کند.

مواد لازم

• روغن کرچک: دو تا سه قطره
• آب داغ: یک کاسه
• حوله ی بزرگ: یک عدد

طرز تهیه

1. حوله را روی سرتان بگذارید و صورت خود را به کاسه ی آب داغ نزدیک کنید.
2. اجازه دهید 2 تا 3 دقیقه بگذرد. سپس به آرامی به صورتتان ضربه بزنید تا خشک شود.
3. حالا روغن کرچک را روی پوست خود بمالید و خوب ماساژ دهید.
4. اجازه دهید روغن طی شب روی پوستتان بماند.

هر چند وقت یک بار؟

هر چهار تا پنج روز یک بار از این روش استفاده کنید. روغن کرچک را (بدون اینکه بخور دهید) را می توانید هر شب روی پوست خود بمالید.

6. روغن رزهیپ

این روغن اسانسی یک مرطوب کننده ی طبیعی است که مقدار زیادی اسیدهای چرب چند غیراشباع دارد. این روغن می تواند از پوست شما در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت کند. روغن رزهیپ همچنین می تواند رنگ و بافت پوست را بهبود ببخشد. نشان داده شده که این روغن اثرات خوبی روی بیماری های پوستی التهابی دارد.

مواد لازم

• روغن رزهیپ: سه تا چهار قطره

طرز تهیه

بعد از اینکه صورت خود را پاکسازی کردید، روغن را روی صورتتان بمالید.

هر چند وقت یک بار؟

هر شب روغن رزهیپ را روی پوست خود ماساژ دهید.

7. روغن بادام

روغن بادام یک مرطوب کننده است و می تواند پوست را هیدراته نگه دارد. این روغن همچنین می تواند پوست را جوان کند، رنگ پوست را بهبود ببخشد و ظاهر اسکار را کاهش دهد.

مواد لازم

• روغن بادام: دو تا سه قطره

طرز تهیه

1. روغن را بین انگشتان دست خود گرم کنید و بعد آن را روی صورتتان ماساژ دهید.
2. اجازه دهید روغن طی شب روی پوستتان بماند.

هر چند وقت یک بار؟

هر شب این روش خانگی را به کار بگیرید تا پوستتان جوان شود.

8. چای سبز برای صاف شدن پوست

آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند از پوست شما در برابر آسیب ناشی از اشعه های فرابنفش خورشید (UV) محافظت کنند. این نوع چای همچنین خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد که می تواند در درمان و پیشگیری از جوش و مشکلات پوستی مفید باشد.

مواد لازم

• چای سبز کیسه ای: یک عدد
• آب داغ: یک فنجان
• قالب یخ

طرز تهیه

1. چای سبز کیسه ای را در یک فنجان آب داغ بزنید و اجازه دهید چند دقیقه بماند تا رنگ پس دهد.
2. چای کیسه ای را از فنجان بیرون بیاورید و اجازه دهید چای خنک شود.
3. چای را در قالب یخ بریزید و آن را برای مدت زمان کافی در فریزر قرار دهید تا یخ ببندد.
4. قالب یخ را از فریزر خارج کنید و یخ حاوی چای سبز را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید . بگذارید صورتتان به طور طبیعی خشک شود. سپس صورت خود را با آب بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

یک بار در روز از این روش طبیعی استفاده کنید.

9. سیر

می توانید از سیر برای درمان جوش، جای جوش و لکه های پوستی استفاده کنید. سیر می تواند به درمان عارضه هایی مانند پسوریازیس کمک کند. علاوه بر این خواص ضدپیری و جوان کننده دارد.

مواد لازم

طرز تهیه

1. سیر را له کنید و آن را روی مشکلات پوستی موجود روی صورت خود بمالید.
2. اجازه دهید سیر له شده به مدت 5 دقیقه روی پوستتان بماند. سپس صورت خود را با آب بشویید.
3. به آرامی با نوک انگشتانتان به صورتتان ضربه بزنید تا خشک شود. بعد از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز از سیر استفاده کنید تا مشکلات پوستیتان برطرف شوند.

10. عسل

عسل یک جاذب رطوبت (هومکتانت) است که می تواند پوست را نرم و مرطوب کند. عسل به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی می تواند به درمان جوش، سوختگی، زخم ها، اگزما، پسوریازیس و سایر اختلالات پوستی کمک کند.

مواد لازم

• عسل: یک تا دو قاشق چای خوری
• پودر دارچین: یک قاشق چای خوری

طرز تهیه

1. یک کاسه بردارید و در آن عسل و دارچین را با هم مخلوط کنید.
2. ترکیب به دست آمده را روی صورتتان بمالید و اجازه دهید به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند.
3. صورت خود را با آب بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

یک تا دو بار در هفته برای استفاده از این ترفند خانگی کافی است.

11. آب سبزیجات و مواد غذایی مختلف برای داشتن پوست سفید و صاف

در ادامه به آب سبزیجات و مواد غذایی مختلف اشاره می کنیم که عیب و نقص پوست را رفع می کنند.

1. آب لیموترش

آب لیموترش خواص اسیدی دارد و به عنوان یک سفیدکننده ی طبیعی برای پوست عمل می کند. از این ترکیب به طور رایج برای روشن کردن پوست استفاده می شود. آب لیموترش حاوی اسید سیتریک است و می تواند جوش را کاهش دهد.

1. آب نصف لیموترش را بگیرید و آن را درون یک کاسه بریزید.
2. آب لیموترش را با پنبه روی صورت خود بمالید. اجازه دهید به مدت 5 تا 7 دقیقه بماند.
3. صورتتان را با آب ولرم بشویید.

هر چند روز یک بار از آب لیموترش استفاده کنید. بعد از مدتی این فاصله ی زمانی را به دو بار در هفته کاهش دهید.

2. آب هویج

هویج حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدمیکروبی، همچنین ویتامین ها و مواد معدنی است که می توانند سلامت پوست را بهبود ببخشند. زنجبیل اثرات ضدالتهابی دارد و مواد مغذی هویج هم می توانند پوست را از درون جوان کنند.

• هویج: چهار عدد
• پودر زنجبیل: یک چهارم قاشق چای خوری
• آب: نصف فنجان

1. پوست هویج را بگیرید و آن را ریز خرد کنید.
2. هویج را به همراه زنجبیل و آب در مخلوط کن بریزید تا یک مایع غلیظ به دست بیاید.
3. مخلوط را بنوشید. می توانید این نوشیدنی را برای مدتی در یخچال قرار دهید تا خنک شود.

هر روز این نوشیدنی را بخورید تا به پوستی صاف و بدون عیب دست پیدا کنید.

3 . آب کاهو و نعناع

مواد مغذی موجود در این نوشیدنی می تواند پوست را جوان و شاداب کند.

• خیار: سه عدد
• کاهو: نصف فنجان
• برگ نعناع: یک مشت
• آب لیموترش: دو قاشق غذاخوری
• آب: نصف فنجان

1. خیار، کاهو و خیار را خرد کنید.
2. مواد را به همراه آب لیموترش و آب در مخلوط کن بریزید و چند پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسد.
3. این نوشیدنی سالم را بنوشید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آن روی پوست خود باشید .

هر روز این نوشیدنی معجزه آسا را بنوشید.

4. آب سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از خواص ضدالتهابی است که می تواند پوست تحریک شده را تسکین دهد و جوش را کم کند. شواهد نشان می دهند که استفاده از آب سیب زمینی برای بسیاری از افراد مفید است. این ترکیب می تواند به کاهش آفتاب سوختگی و لکه ها کمک کرده و پوست را درخشان و شفاف کند.

• سیب زمینی: نصف یک عدد
• پنبه

1. پوست نصف یک عدد سیب زمینی را بگیرید و آن را رنده کنید.
2. آب سیب زمینی را با پنبه روی صورت خود بمالید.
3. 10 تا 12 دقیقه صبر کنید. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

روزی یک بار آب سیب زمینی را روی صورت خود بمالید.

5. آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی خواص ضدپیری دارد و به عنوان یک ضدآفتاب عمل می کند. این ترکیب همچنین حاوی لیکوپین است . لیکوپین یک آنتی اکسیدان است که می تواند به شما کمک کند به پوستی صاف و سالم دست پیدا کنید.

• گوجه فرنگی کوچک: یک عدد
• پنبه

1. آب گوجه فرنگی را بگیرید.
2. با استفاده از پنبه آب گوجه فرنگی را روی صورت خود بمالید.
3. اجازه دهید به مدت 10 تا 12 دقیقه بماند. سپس صورت خود را بشویید.
4. همچنین می توانید گوشت خرد شده ی گوجه فرنگی را روی صورتتان بمالید.

به مدت یک هفته هر روز آب گوجه فرنگی را روی پوست خود بمالید. سپس هر چهار تا پنج روز یک بار این روش درمانی را به کار بگیرید .

12. جو دوسر برای داشتن پوست صاف

این ماسک پوست را روشن می کند و لکه های تیره و جای زخم و جوش را کاهش می دهد. جو دوسر پوست را پاکسازی می کند و التهاب موجود روی سطح پوست را تسکین می دهد . این ترکیب به بستن منافذ باز پوست و متعادل کردن سطح PH پوست کمک کرده و پوست را نرم و لطیف می کند.

مواد لازم

• گوشت گوجه فرنگی: یک قاشق غذاخوری
• ماست: یک قاشق غذاخوری
• جو دوسر: یک تا دو قاشق چای خوری

طرز تهیه

1. گوشت گوجه فرنگی، ماست و جو دوسر را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر به دست بیاید.
2. خمیر ایجاد شده را روی صورت خود قرار دهید و بگذارید به مدت 15 دقیقه روی صورتتان بماند.
3. صورتتان را با آب بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

یک تا دو بار در هفته از این ماسک استفاده کنید.

13. آب برنج

آب برنج حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات ضدپیری است که پوست را جوان و سفت می کنند. این ترکیب همچنین پوست را لایه برداری کرده و سلول های پوستی مرده و ناخالصی ها را برطرف می کند.

مواد لازم

• برنج خام: نصف فنجان
• آب: دو سوم فنجان
• پنبه

طرز تهیه

1. یک کاسه را آب کرده و برنج را به آن منتقل کنید . برنج را خوب بشویید و آب آن را دور بریزید.
2. کاسه ی برنج را دوباره آب کنید و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه کنار بگذارید.
3. برنج را از آبکش رد کرده و آب آن را به یک بطری تمیز منتقل کنید. بطری را به مدت یک روز کنار بگذارید.
4. مقداری از آب برنج را به کمک پنبه برای چند دقیقه روی صورت خود ماساژ دهید.
5. اجازه دهید آب برنج به مدت 10 دقیقه روی صورتتان بماند. سپس صورت خود را بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

یک بار در روز آب برنج را روی صورتتان ماساژ دهید.

14. گلاب برای صاف شدن پوست صورت

از گلاب به طور رایج به عنوان تونر صورت استفاده می شود. این ترکیب PH پوست را متعادل می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. گلاب به تسکین پوست تحریک شده و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

علاوه بر این جای جوش و آکنه و سایر لکه ها را برطرف می کند. شواهد عنوان می کنند که گلاب پوست را شاداب می کند و اثرات روشن کننده ای روی پوست دارد.

مواد لازم

• گلاب: دو قاشق غذاخوری
• آب لیموترش: یک قاشق چای خوری

طرز تهیه

1. اگر پوستتان چرب یا مستعد آکنه است، آب لیموترش و گلاب را با هم مخلوط کنید. اگر پوستتان خشک است، به جای آب لیموترش از روغن زیتون استفاده کنید.
2. ترکیب را خوب هم بزنید و آن را روی صورتتان بمالید.
3. اجازه دهید ترکیب به مدت 10 تا 15 دقیقه روی صورت بماند. سپس صورتتان را بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

هر یک روز در میان از این ترکیب استفاده کنید تا مشکلات پوستیتان برطرف شوند.

15. زردچوبه

کورکومین موجود در زردچوبه خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و می تواند سلامت پوست را بهبود ببخشد و به پوست درخشندگی طبیعی دهد. علاوه بر این زردچوبه خواص بهبوددهنده ی زخم دارد و می تواند به درمان زخم ها و لکه ها کمک کند.

مواد لازم

• ماست: یک قاشق غذاخوری
• پودر زردچوبه: یک چهارم قاشق چای خوری

طرز تهیه

1. یک کاسه بردارید و در آن پودر زردچوبه و ماست را با هم مخلوط کنید.
2. یک لایه ی نازک از ترکیب به دست آمده را روی صورتتان بمالید.
3. بعد از 15 دقیقه صورت خود را بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

دو بار در هفته از این ماسک استفاده کنید.

16. ماست برای صاف شدن پوست صورت

مطالعات نشان می دهند که ماسک صورت تهیه شده با ماست می تواند پوست را مرطوب و روشن کند و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشد. اسید لاکتیک موجود در ماست منافذ مسدود شده ی پوست را باز کرده، منافذ بزرگ پوست را کوچک کرده و سلول های پوستی مرده را لایه برداری می کند. ماست پوست را سفت می کند و در روشن کردن لکه ها مفید است.

احتیاط

اگر به محصولات لبنی حساسیت دارید، از این روش درمانی استفاده نکنید.

مواد لازم

• ماست: یک تا دو قاشق غذاخوری
• پنبه

طرز تهیه

1. ماست را با پنبه روی صورت خود بمالید.
2. اجازه دهید ماست به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند . سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

هر یک روز در میان ماست را روی صورت خود قرار دهید.

18. اسکراب شکر برای داشتن پوست صاف و بدون جوش

شکر به عنوان یک لایه بردار خوب عمل می کند. شکر سلول های پوستی مرده، چربی اضافی و ناخالصی ها را برطرف می کند. با لایه برداری پوست با شکر، گردش خون در پوست افزایش پیدا می کند. بعد از استفاده از این اسکراب، پوستتان جوان و درخشان می شود.

مواد لازم

• شکر سفید: یک قاشق غذاخوری
• شکر قهوه ای: یک قاشق غذاخوری
• آب

طرز تهیه

1. یک کاسه بردارید و در آن شکر سفید، شکر قهوه ای و آب را با هم مخلوط کنید.
2. مخلوط ایجاد شده را به مدت دو تا سه دقیقه روی صورت خود ماساژ دهید.
3. صورتتان را با آب ولرم بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

هر چهار تا پنج روز یک بار صورتتان را با شکر لایه برداری کنید .

18. پاپایا

پاپایا حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپین است که بروز چین وچروک و خطوط ظریف را به تاخیر میندازد. علاوه بر این حاوی آنزیم های روشن کننده و لایه بردار پوست مانند پاپائین است. پاپایا منافذ مسدود شده را باز می کند و جوش های سرسیاه را از بین می برد. این میوه حاوی ویتامین های A و C هم است که برای سلامت بهینه ی پوست ضروری هستند.

مواد لازم

• پاپایای رسیده: دو تا سه تکه

طرز تهیه

1. پاپایای را له کنید و آن را روی صورت خود بمالید.
2. پاپایا را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی صورتتان ماساژ دهید.
3. اجازه دهید پاپایا به مدت 10 دقیقه روی صورت بماند. سپس صورتتان را با آب خنک بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

یک بار در هفته از ماسک صورت پاپایا استفاده کنید.

19. شیر خام برای داشتن پوست صاف

شیر خام حاوی اسید لاکتیک است که می تواند به لایه برداری پوست کمک کند. این ترکیب ظاهر خطوط ظریف و چین وچروک را بهبود می بخشد و پوست را نرم نگه می دارد. علاوه بر این پوست را مرطوب و شاداب می کند.

احتیاط

اگر به شیر حساسیت دارید، نباید از این ترکیب استفاده کنید .

مواد لازم

• شیر خام: دو قاشق غذاخوری
• پنبه

طرز تهیه

1. پنبه را به شیر آغشته کنید و آن را روی صورت خود بمالید.
2. اجازه دهید به مدت 10 تا 12 دقیقه روی پوستتان بماند تا به طور طبیعی خشک شود. سپس صورت خود را بشویید.

هر چند وقت یک بار؟

دو تا سه بار در هفته شیر را روی صورت خود بمالید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آن روی پوستتان باشید.

توصیه هایی برای داشتن پوست صاف و بدون جوش

برای اینکه مشکلات پوستتان برطرف شود و برای پاسخ به این سوال که چطور پوست صاف داشته باشیم به غیر از ترکیبات بالا می توانید نکات زیر را به کار بگیرید.

1. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید

حتما می دانید که رژیم غذایی چه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. هرچه غذاهای فرآوری شده و سرخ کرده ی کمتری بخورید، پوستتان سالم تر خواهد ماند.

چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و مغزها را در رژیم غذایی خود جای دهید. علاوه بر این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مثل گوجه فرنگی، کلم پیچ، اسفناج، هویج، کرفس، کدوحلوایی، خیار، پاپایا، هندوانه و سیب زمینی شیرین را مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ماهی ساردین، تخم کتان، گردو و دانه ی چیا، همچنین خوراکی های پروتئین دار مانند گوشت کم چرب، گوشت بوقلمون، مرغ، تخم مرغ و دانه ی سویا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

2. پوستتان را به خوبی پاکسازی کنید

کثیفی ها، میکروب ها و آلودگی ها همگی می توانند پوست را تیره و بی روح کنند. پوستتان را باید به طور منظم با محصولات مناسب پاکسازی کنید. حتما زمانی که از بیرون به منزل برگشتید، پوستتان را بشویید.

3. از لایه برداری پوست غافل نشوید

باید به طور مداوم سلول های پوستی مرده و کثیفی هایی را که با پاکسازی ساده ی پوست از بین نمی روند، از پوستتان پاک کنید. پوست خود را با یک اسکراب خوب لایه برداری کنید. حواستان باشد که نباید در لایه برداری پوست زیاده روی کنید. یک تا دو بار در هفته برای لایه برداری پوست کافی است.

4. پوستتان را ماساژ دهید

رسیدن به پوست صاف و بدون عیب آسان نیست و به پشتکار و مداومت نیاز دارد. ماساژ دادن پوست باعث افزایش جریان خون به پوست و شادابی آن می شود.

5. به اندازه ی کافی آب نوشید

مصرف آب کافی برای داشتن پوستی صاف، نرم و درخشان اهمیت زیادی دارد. هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. همچنین می توانید نوشیدنی های سالم مانند چای سبز را بنوشید و از این طریق بدنتان را هیدراته نگه دارید.

6. از پوستتان در برابر نور خورشید محافظت کنید

استفاده از ضدآفتاب اهمیت فوق العاده زیادی برای سلامت پوست دارد. هر زمان که از خانه بیرون می روید، حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده از کرم ضدآفتاب احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. از ضدآفتابی استفاده کنید که SPF آن دست کم 30 است. با استفاده از کرم ضدآفتاب از پوست خود در برابر اشعه های مضر فرابفنش خورشید محافظت کنید.

7. موهایتان را تمیز نگه دارید

گاهی اوقات مشکلات پوستی مثل جوش به دلیل تماس شوره ی موی سر با پوست رخ می دهند. موهایتان را با شامپوی ضدشوره ی مناسب بشویید. حتی اگر شوره هم ندارید، موهایتان را به طور مرتب بشویید.

8. به اندازه ی کافی بخوابید

زمانی که خواب هستید، بدن به ترمیم و جوانسازی سلول های پوستی می پردازد. کمبود خواب خود را با بروز سیاهی دور چشم، افتادگی و تیرگی پوست نشان می دهد. هنگام خواب موهایتان را گوجه ای ببندید تا منافذ پوستتان در تماس با چربی های مو مسدود نشوند. تماس موی کثیف با پوست، جوش سرسیاه و تیرگی پوست را به دنبال دارد.

9. از استرس دوری کنید

استرس منجر به ترشح چربی اضافی می شود که این موضوع باعث می شود پوست کثیفی بیشتری را جذب کند و دچار مشکلات زیادی شود. استرس خود را از طریق انجام تمریناتی مثل یوگا و مدیتیشن کاهش دهید.

کلام آخر

در این مقاله از دیجی کالا مگ نکات و ترکیبات طبیعی را معرفی کردیم که به شما کمک می کنند پوستتان صاف و بدون عیب و نقص شود. زمانی که پوستتان صاف و شفاف شود، اعتماد به نفستان بهبود پیدا می کند و حال روحیتان خوب می شود. شما چه راهکارهای مفیدی را برای رفع مشکلات پوستی سراغ دارید؟ پیشنهادات خود را در بخش نظرات با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.

این مطلب فقط جنبه ی آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر را بخوانید.

منبع:

هیچ کس را نمی توانیم پیدا کنیم که دلش نخواهد پوستی بی عیب و نقص داشته باشید. داشتن پوست صاف و شفاف آرزوی همه ی ما است. تولیدکنندگان هم از فرصت استفاده کرده اند و کرم ها و لوسیون ها گران قیمت خود را روانه ی بازار کرده اند. این محصولات در صورتی که کیفیت خیلی خوبی داشته باشند می توانند ظاهر پوست را تا حدودی بهبود ببخشند، اما نکته ی بسیار مهمی که باید به آن توجه کنید این است که اگر می خواهید پوستی صاف و بی عیب داشته باشید، نه تنها باید به عوامل بیرونی توجه کنید، بلکه عوامل داخلی را هم باید در نظر بگیرید.

برای حل مشکلات پوستی خود ابتدا باید تشخیص دهید کدام یک از این عوامل (عوامل بیرونی یا عوامل داخلی) منجر به بروز آن ها شده است. در این مقاله از دیجی کالا مگ قصد داریم توصیه های پزشکان برای داشتن پوست بهتر را در اختیار شما قرار دهیم. در ادامه با ما همراه باشید.

1. با یک متخصص پوست مشورت کنید

متخصصان پوست فقط زمانی که دچار جوش و چین وچروک شده اید، کمک کننده نیستند. باید هر سال چند بار به یک متخصص پوست حاذق مراجعه کنید تا او بتواند هر گونه تغییر پوستی را قبل از اینکه تبدیل به یک مشکل بزرگتر شود، تشخیص دهد و به شما برای درمان کمک کند. افراد به این مساله دقت نمی کنند که سرطان پوست می تواند عامل مرگ باشد. بنابراین رسیدگی به پوست باید در اولویت همه ی ما قرار بگیرد.

2. از کرم ضدآفتاب دارای SPF بالا استفاده کنید

نور خورشید می تواند باعث مشکلات زیادی از جمله از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، چین وچروک، لکه های پیری، خطوط ظریف و افتادگی پوست شود. حتما شما هم زیاد شنیده اید که باید با استفاده از ضدآفتاب، از پوست خود در برابر اشعه های مضر فرابنفش خورشید محافظت کنید.

این کار را حتی زمانی که خانه هستید هم باید انجام دهید، چون نور خورشید می تواند از پنجره عبور کند. متخصصان پوست توصیه می کنند هر روز از ضدآفتاب دارای SPF 50 استفاده کنید.

3. به طور مرتب مسواک بزنید

حتما پیش خودتان می گویید: «مسواک زدن چه ربطی به داشتن پوست صاف و شفاف دارد؟» واقعیت این است که رعایت بهداشت دهان و دندان و مسواک زدن هم می تواند تفاوت چشمگیری را در پوست شما ایجاد کند.

التهاب های زیادی می توانند داخل دهان رخ دهند و اگر به طور مرتب مسواک نزنیم، نخ دندان نکشیم و دندان هایمان را معاینه نکنیم، پوستمان دچار یک سری مشکلات می شود. برای حفظ سلامت دهان و دندان و همچنین پوست خود، دست کم روزی دو بار مسواک بزنید.

4. مواد غذایی حاوی پلی فنول بخورید

مبارزه کردن با التهاب که باعث جوش و چین وچروک می شود، اولین قدم برای داشتن پوستی سالم تر و بهتر است. برای از بین بردن التهاب باید مواد غذایی ضدالتهابی بخورید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول هستند. این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، گیاهان، مغزها و دانه ها موجود است. سعی کنید این خوراکی ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا التهاب پوستتان از بین برود.

5. خوراکی های حاوی بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

خوردن مواد غذایی حاوی بتاکاروتن می تواند برای پوست مفید باشد و سلامت پوست را تقویت کند. علت این موضوع، تاثیرات آنتی اکسیدانی آن ها است. یک بررسی در سال 2012 به این نتیجه رسید که خوردن مقدار زیادی ریزمغذی های آنتی اکسیدانی از جمله بتاکاروتن می تواند به پوست برای مقابله با اشعه های مضر فرابنفش خورشید و حفظ سلامت و ظاهر آن کمک کند.

مواد غذایی که حاوی بیشترین میزان بتاکاروتن هستند، شامل سبزیجات دارای برگ های سبز مانند کلم پیچ و اسفناج، سیب زمینی شیرین، هویج، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای قرمز و زرد، هلو و نخود می شوند . بتاکاروتن همچنین در سبزیجات و ادویه هایی مانند جعفری، گشنیز، فلفل کاین، پاپریکا و چیلی وجود دارد.

6. به محصولات بدون نسخه ی پزشک تکیه نکنید

بسیاری از کرم های بدون نسخه ی پزشک دارای ترکیبات فعال هستند، اما میزان ترکیبات فعال موجود در آن ها معمولا کم است و به پوست کمک چندانی نمی کند. بنابراین فقط به این محصولات تکیه نکنید و با مراجعه به پزشک، محصولاتی را دریافت کنید که برای پوستتان مناسب هستند.

7. همیشه نمی توان از جوش و آکنه پیشگیری کرد

تغییر دادن روتین مراقبت از پوست، همیشه تمام مشکلات پوستی شما را برطرف نمی کند. ژنتیک نقش بسیار مهمی بر روی پوست دارد و عامل بسیاری از مشکلات پوستی ما، همین ژنتیک است. اگرچه می توانیم با دنبال کردن الگوی سبک زندگی سالم از بعضی محرک ها دوری کنیم، اما باید این واقعیت را بپذیریم که بسیاری از ما به طور ژنتیکی مستعد جوش و آکنه هستیم.

بنابراین گول محصولات گران قیمت را نخورید، چون مشکل همیشه ظاهری نیست و ممکن است یک عامل داخلی باعث شود دچار جوش شوید. اگر دچار آکنه هستید، سعی کنید با مراجعه به متخصص پوست مشکل خود را برطرف کنید.

8. بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید باید سبزیجات بخورید

برای داشتن پوست صاف و شفاف باید بیشتر سالاد و سبزیجات بخورید. گنجاندن مواد غذایی غنی شده و گیاهی در رژیم غذایی، بهترین کاری است که می توانید برای پوستتان انجام دهید.

می توانید در اینترنت جست وجو کنید و دستور تهیه ی سالادهای متنوع و خوشمزه را پیدا کنید. توجه داشته باشید که سس مایونز مشکلات زیادی برای سلامتی بدن و پوست ایجاد می کند. بنابراین خودتان با سرکه، روغن زیتون و کمی نمک یک سس خانگی لذیذ و سالم درست کنید.

9. از خوردن محصولات حاوی کربوهیدرات تصفیه شده خودداری کنید

کربوهیدرات تصفیه شده نه تنها باعث چاقی و بیشتر شدن سایز دور کمر می شود، بلکه پوست را هم ملتهب کرده و آن را بیشتر مستعد جوش و سایر مشکلات پوستی می کند. خوراکی های سفید رنگ از جمله آرد سفید، برنج سفید، نان و سیب زمینی سفید همگی باعث افزایش سطح انسولین می شوند که این موضوع منجر به التهاب می شود. التهاب علت بسیاری از مشکلات پوستی از جمله پف، احتباس آب، قرمزی، اگزما و پسوریازیس به شمار می رود.

10. آب داغ تاثیرات مخرب زیادی بر روی پوست می گذارد

دوش آب گرم یک روش عالی برای ریلکس کردن است. اما باید به این موضوع توجه داشته باشید که این کار برای پوستتان مضرات زیادی دارد. سرامید، لیپید و کلسترول به شکل گیری لایه ی فوقانی اپیدرم کمک می کنند و آب داغ، رطوبت پوست را از بین می برد و باعث خشک شدن آن می شود. زمانی که لیپید از بین برود، آب می تواند پوست را خشک تر هم کند. بنابراین حواستان باشد که پوستتان با آب داغ تماس پیدا نکند.

11. مصرف محصولات لبنی را به حداقل برسانید

همان طور که می دانید رژیم غذایی نقش موثری در ایجاد جوش و آکنه دارد. اگر می خواهید از شر جوش های چرکی خود خلاص شوید، اولین چیزی که باید از رژیم غذایی تان حذف کنید، محصولات لبنی هستند. محصولات لبنی مقدار زیادی قند و چربی دارند، که از جمله عوامل ایجادکننده ی جوش و آکنه به شمار می روند. تا جایی که برایتان امکان پذیر است، مصرف این محصولات را در رژیم غذایی تان کاهش دهید یا آن ها را حذف کنید.

12. دور دخانیات را خط بکشید

استعمال دخانیات نه تنها به ریه های شما آسیب وارد می کند، بلکه پوستتان را هم خراب می کند. یکی از مشکلات پوستی که با سیگار کشیدن دچار آن می شوید، چین وچروک است. برای حفظ سلامتی بدن و پوست خود از استعمال دخانیات خودداری کنید.

13. به مواد غذایی که می خورید، بیشتر دقت کنید

اگر دچار مشکلات پوستی مختلفی از خشکی تا جوش و آکنه هستید، وقت آن رسیده که به آنچه که می خورید بیشتر توجه کنید. عدم تحمل مواد غذایی خود را به شکل التهاب در قسمت های مختلف بدن نشان می دهد. یکی از این قسمت های رایج، پوست است.

14. از رو بالشی ابریشمی استفاده کنید

برای داشتن پوست صاف و شفاف، باید به جنس رو بالشی خود توجه کنید. اگر می خواهید هر روز صبح پوستتان نرم و لطیف باشد، داشتن یک رو بالشی ابریشمی از واجبات است. ما هر شب صورتمان را 6 تا 10 ساعت روی رو بالشی می گذاریم، بنابراین انتخاب یک رو بالشی مناسب اهمیت خیلی زیادی دارد.

15. استفاده از پاک کننده ی صورت در صبح برای همه واجب نیست

اگرچه شستن صورت در شب یک قدم مهم برای داشتن پوست صاف و شفاف است، اما انجام این کار در صبح برای همه ی افراد واجب نیست. اگر پوست خوبی دارید، شب ها صورتتان را با پا ک کننده یا کلینزر بشویید و از مرطوب کننده استفاده کنید. لازم نیست صبح ها هم دوباره این کار را انجام دهید.

16. حبوبات بیشتری مصرف کنید

اضافه کردن منابع پروتئین گیاهی به رژیم غذایی می تواند به ایجاد باکتری های خوب در روده و مبارزه با التهاب کمک کند. مصرف نصف فنجان لوبیا برای میکروبیوم روده اهمیت دارد که این موضوع برای زیبایی پوست و سلامت عمومی بدن ضروری است. لوبیا تنها نوع حبوبات نیست که می تواند پوست را شاداب و سرزنده کند. از انواع مختلف حبوبات در سالادها و سوپ ها استفاده کنید تا از مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید.

17. به جوش ناشی از ورزش توجه ویژه ای بکنید

عامل تمام جوش ها یکسان نیست. جوش ناشی از ورزش ممکن است نسبت به جوش های معمولی، به یک برنامه ی درمانی کاملا متفاوت نیاز داشته باشد. معمولا جوش ناشی از ورزش به دلیل نوعی مخمر به نام «پیتروسپوروم» (pityrosporum) ایجاد می شود که در منافذ روی پوست زندگی می کند. استفاده از شامپوی ضدشوره یا پاک کننده ی زینک پریتیون میزان این مخمر را کاهش می دهد.

18. براش های آرایشی خود را به طور مرتب بشویید

استفاده از براش های آرایشی کثیف می تواند علت مشکلات پوستی شما باشد. شستن مرتب براش های آرایشی می تواند احتمال ابتلا به جوش و آکنه، التهاب (که باعث چین وچروک می شود) و حتی عفونت های جدی تر را کاهش دهد.

براش ها باکتری ها، کثیفی و چربی را روی سطح خود نگه می دارند. استفاده از براش کثیف روی پوست تمیز باعث جوش و آکنه می شود. دست کم دو بار در هفته براش های آرایشی خود را با یک کلینزر ملایم و بدون بو بشویید تا دچار جوش و آکنه نشوید.

19. از مواد غذایی فرآوری شده اجتناب کنید

به جای مواد غذایی فرآوری شده، به فکر گنجاندن خوراکی های غنی شده در رژیم غذایی خود باشید. مواد غذایی فرآوری شده نه تنها روی پوست شما تاثیرات منفی می گذارند، بلکه سلامتی بدن را هم به خطر میندازند و احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهند. بنابراین هر طور که شده باید از مصرف آن ها اجتناب کنید.

20. سیب زمینی شیرین بخورید

استفاده از کرم های رتینول بر پایه ی ویتامین A تنها روش برای استفاده از مزایای این ویتامین برای داشتن پوست صاف و شفاف نیست. سیب زمینی شیرین به غیر از اینکه خوشمزه است، بتاکاروتن هم دارد. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین خواص متعددی برای پوست دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به جوان سازی پوست، درمان جوش و آکنه از طریق از بین بردن سلول های مرده و روشن تر کردن پوست اشاره کنیم.

21. میزان استرس خود را کاهش دهید

حتما می دانید که استرس تاثیرات منفی زیادی بر روی پوست می گذارد. به همین دلیل است که باید به دنبال روش هایی باشید که به کاهش استرس کمک می کنند. استرس به فرآیند پیری پوست سرعت می بخشد و توانایی پوست را برای ترمیم خود کاهش می دهد. انجام تمریناتی مثل یوگا و مدیتیشن به کم کردن استرس کمک می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم هم می تواند در کاهش استرس تاثیرگذار باشد.

22. ماهی بیشتری بخورید

ماهی حاوی چربی های سالم است و به همین دلیل برای پوست خواص زیادی دارد. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماکارل و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند. این موضوع باعث حفظ رطوبت پوشش سلول ها می شود و از این طریق ظاهر پوست را درخشان تر می کند.

23. شکلات دشمن پوست شما نیست

داشتن یک رژیم غذایی ناسالم تاثیرات خود را روی پوست نشان می دهد، با این حال این بدین معنی نیست برای داشتن پوست صاف و شفاف باید مصرف شکلات را به طور کامل قطع کنید. یک تصور رایج درباره ی شکلات این است که باعث جوش و آکنه می شود.

در واقع این شکلات نیست که باعث این مشکل پوستی می شود! این قند است که منجر به جوش و آکنه می شود. خوردن گه گاه شکلات ایرادی ندارد. سعی کنید مصرف قند را در رژیم غذایی تان به حداقل برسانید، چون مضرات زیادی برای سلامتی بدن و پوست دارد.

24. صورتتان را دستکاری نکنید

دستکاری کردن صورت باعث می شود کثیفی و چربی موجود روی دست به پوست منتقل شود، که این موضوع منجر به بروز جوش و آکنه می شود. اگر عادت دارید مدام صورتتان را دستکاری کنید، هرچه سریع تر باید این عادت را اصلاح کنید، وگرنه پوستتان آسیب زیادی می بیند.

25. از سرکه ی سیب غافل نشوید

اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، صورتتان را با آب سرد یا ولرم و سرکه سیب رقیق شده بشویید. سرکه ی سیب باعث تسکین پوست می شود. به جای استفاده از محصولات ناملایم که ممکن است حاوی ترکیبات شیمیایی باشند، با استفاده از سرکه ی سیب می توانید به بهبود سریع تر پوست خود کمک کنید.

26. از قند تصفیه شده استفاده نکنید

میان وعده های شیرین دشمن اصلی پوست شما هستند. یکی از استراتژی های موثر برای کاهش سرعت فرآیند پیری پوست، استفاده کردن از قند تصفیه شده است. قند باعث می شود کلاژن پوست انعطاف ناپذیر شود. از مصرف میان وعده های آماده خودداری کنید و هر وقت هوس خوردن شیرینی جات کردید، میوه های شیرین مثل انگور بخورید.

نکته ی پایانی

برای داشتن پوست صاف و شفاف، باید با توجه به نوع پوست خود یک روتین مراقبت از پوست را دنبال کنید. در این مقاله درباره ی توصیه ی متخصصان پوست برای داشتن پوستی بهتر و بی عیب و نقص صحبت کردیم. به این توصیه ها عمل کنید تا پ1– تمام آرایشتان را با استفاده از یک پاک کننده ی ، تمیز کنید. کمی صورتتان را خیس کرده، پاک کننده را روی صورتتان بمالید و توسط پارچه ی نم داری به آرامی آرایشتان را پاک کنید.

2– از یک پاک کننده ی ملایم پوست صورت استفاده کنید. آن را روی صورتتان بمالید و با استفاده از یک پارچه ی نم دار، صورت خود را تمیز کنید. سپس کمی آب گرم به صورتتان بزنید تا مطمئن شوید که چیزی از پاک کننده روی صورتتان باقی نمانده باشد.

3– یک لیف لایه بردار مخصوص صورت تهیه کنید (می توانید از هر داروخانه آن را بخرید). مقداری پاک کننده ی صورت به آن زده، لیف را خیس کنید و سپس صورتتان را توسط آن لایه برداری کنید. حواستان باشد که لیف را خیلی محکم روی پوستتان نکشید. پس از اینکه کارتان به اتمام رسید، دوباره صورتتان را با آب گرم شسته و به آرامی توسط یک حوله خشک نمایید.

4– یک تکه یخ را به همه جای صورت و زیر چشمانتان بمالید، سپس صورتتان را به آرامی توسط حوله خشک کنید. با این کار منافذ پوستتان بسته می شود و پف صورت و زیر چشمانتان از بین می رود.

5– گیاه انجیلی Witch-hazel (Hamamelis) یک منقبض کننده ی خوب است. مقداری از این گیاه را روی یک پارچه یا دستمال توالت ریخته و به صورتتان بمالید. با اینکار هر آلودگی و کثیفی که روی صورتتان باقی مانده باشد پاک شده و به ا بین رفتن جوش هایتان نیز کمک می شود. اگر به این گیاه دسترسی ندارید می توانید از منقبض کننده های پوست ملایم نیز استفاده نمایید.

6– مرطوب نگاه داشتن پوست، رمز داشتن پوستی صاف است، هیچ اهمیتی ندارد نوع پوست شما چیست. مرطوب کننده ای پیدا کنید که بیش از حد معطر نیست، این یک کلید است، همیشه همه چیز را از نوع ملایم انتخاب کنید. اگر شما روی صورتتان علایم یا زخم هایی دارید لوسین ویتامین C پیشنهاد خوبی است. چرا که می تواند آن ها را نیز از بین ببرد.

7– اگر زیر چشمانتان نقاط سیاه رنگ یا خطوط ریزی وجود دارد یا اینکه فقط می خواهید از چین و چروک زیر چشمانتان جلوگیری کنید، ممکن است بخواهید یک کرم چشم استفاده کنید.

اگر در حال حاضر از محصولی استفاده می کنید که حاوی مواد شیمیایی است، ممکن است باعث شود جوش بزنید. صرف اینکه چیزی را از بین ببرد، دلیل نمی شود از به وجود آمدن جوش هم جلوگیری کند. استفاده از چنین محصولاتی می تواند پوست شما را خشک کند و باعث شود که پوست شما چربی بیشتری تولید کند و نهایتا منجر به مسدود شدن منافذ پوستتان شود.

1. فقط یک یا دو بار در هفته پوستتان را لایه برداری کنید. لایه برداری بیش از حد موجب سوزش و ناراحتی پوستتان می شود.
2. همیشه شب ها آرایشتان را پاک کنید. اگر شب را با آرایش بخوابید منافذ پوستتان مسدود می شود.
3. کشف کنید چه چیزی باعث شده تا صورتتان جوش بزند. ممکن است شما در حال استفاده از محصول جدیدی هستید که باعث ناراحتی پوست شما می شود.
4. به مقدار مناسب بخوابید و سعی کنید استرس نداشته باشید.
5. مقدار زیادی آب بنوشید.
6. اگر روی سینه یا پشتتان جوش زده است، ممکن است ایراد از شامپو یا نرم کننده تان باشد! از انواع ملایم تر یا برندهای برتر استفاده کنید.
7. جوش هایتان را نکنید، ممکن است باعث شود که زخم شوند. اگر می خواهید جوش هایتان را بترکانید، روی تکه ای پارچه آب داغ ریخته، آن را برای چند ثانیه روی جوش بگذارید، سپس آن را بترکانید، اگر نشد، سعی نکنید که با زور این کار را انجام دهید، صبر کنید تا جوش کاملا به سطح پوستتان برسد.
8. هیچ گاه با دستان آلوده صورتتان را لمس نکنید، همیشه ابتدا دستان خود را بشویید.
9. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.
10. اسید فولیک و ب کومپلکس برای پوستتان خوب است.

منبع: مجله تناسب اندام

وستتان درخشان و شاداب شود.

منبع: