رژیم غذایی
-
سلامت و دانش
با چه ماده غذایی قند خون خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز میشود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی میشود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع ۲ که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها بیماری آنان را تشدید نمی‌کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می‌کنند اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یادآور شد: بر اساس نظر اجماعی پزشکان متخصص و مؤسسه موضوع شناسی فقهی بیماران دیابتی که سن کمتر از ۶۵ سال داشته و تحت درمان و مراقبت پزشکی هستند و همراه با رعایت رژیم غذایی خود مجبور به استفاده از داروهای متفورمین، آکاربوز، گلوتازون و گروه گلیپتین ها هستند، در صورتی که قند خون ناشتای آنان کمتر از …
-
سلامت و دانش
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: شاید به نظر برسد که ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن باشد. البته به علت زمان کمتری که برای دریافت غذایی داریم، در وهله اول این فکر می‌تواند درست باشد، اما این نکته مهم را همیشه به خاطر داشته باشید که اصلی‌ترین علت اضافه وزن، زیاده روی در خوردن نیست، بلکه استفاده نادرست از مواد غذایی و خوردن نامناسب است. انتخاب‌های غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می‌توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب‌های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده‌ی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری برنج + ۵ قاشق غذاخوری خورشت کرفس + ۲ تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید. برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) +یک قاشق غذاخوری ارده و شیره + یک ملاقه آش رشته در نظر بگیرید. در میان وعده: ۱/۵ عدد میوه + ۷ عدد مغز آجیل خام پیشنهاد …
-
اقتصادی
کاربردهای فیزیوتراپی کف لگن چیست؟
اختلال و مشکل کف لگن چیست؟ فیزیوتراپی شیراز: اختلا یا مشکل کف لگن به حالتی گفته می شود که در آن ناتوانی در شل کردن صحیح عضلات کف لگن منجر به اشکال در دفع ادرار و مدفوع می شود. در فیزیوتراپی کف لگن پس از معاینه کامل، یک برنامه درمانی برای نوع اختلال کف لگن فرد اجرا می شود. کف لگن متشکل از چندین عضله کوچک و دیگر تکیه گاه های موجود در لگن در اطراف پیشاب راه، واژن و مقعد است و وظیفه دارد از اندام های لگن از جمله مثانه، رحم و مقعد محافظت کند. مشکلات رایج عضلات کف لگن مانند هر ماهیچه دیگری در بدن، عضلات کف لگن نیز می توانند بیش از حد ضعیف یا بیش از حد سفت شوند. هم چنین می توانند در اثر ضربه یا آسیب، بیش از حد کشیده یا پاره شوند. 1-عضلات کف لگن ضعیف بهترین فیزیوتراپی شیراز: عضلات کف لگنی که خاصیت کشسانی کمی دارند می توانند منجر به بی اختیاری فشاری و پایین افتادن اندام لگن شوند. بی اختیاری فشاری ادرار (USI) زمانی است که فرد در هنگام سرفه، عطسه، دویدن یا خندیدن ادرار می کند. پایین افتادن اندام نیز هنگامی رخ می دهد که عضلات کف لگن فوق …
-
سلامت و دانش
۷ عادت غلط که سبب پیری زودرس پوست میشود؟
آفتاب‌‌نیوز : زمانی که عادات روزانه شما ناسالم و غلط است، هرچقدر هم از کرم‌ها و لوسیون‌های گران قیمت استفاده کنید، نمی‌توانید ظاهر پوست خود را از چین و چروک‌ها حفظ کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بر خلاف میل افراد، پیری زودرس پوست با ادامه دادن ۷ عادت غلط در زندگی روزمره، رخ خواهد داد. _ رژیم‌های لاغری: رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. این رژیم‌ها معمولا با پایین و بالا رفتن مداوم وزن همراه هستند. اضافه وزن باعث میشود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست میشود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی‌جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می‌رساند و باعث پیری زودرس پوست میشود. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. _ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه‌های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. در واقع ۷۰ درصد از روند پیری پوست بستگی به میزان نوری دارد که از …
-
سلامت و دانش
اثبات فواید روغن زیتون برای بهبود عملکرد‌های شناختی
مجله Nutrients گزارش داده است که محققان وضعیت ۲۵ داوطلب مبتلا به اختلالات شناختی خفیف را مورد مطالعه قرار دادند. از آن‌ها خواسته شد تا ۳۰ میلی لیتر (حدود سه قاشق غذاخوری) روغن زیتون را به مدت شش ماه به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند. سیزده نفر از آن‌ها روغن زیتون فوق بکر و ۱۲ نفر دیگر روغن زیتون تصفیه شده نوشیدند. قبل و بعد از مصرف روغن زیتون، همه شرکت‌کنندگان تحت تصویربرداری تشدید مغناطیسی، آزمایش‌های شناختی و آزمایش خون قرار گرفتند تا نشانگر‌های زیستی بیماری آلزایمر را شناسایی کنند. نتایج نشان داد که دو نوع روغن زیتون استفاده شده عملکرد‌های شناختی را بهبود می‌بخشد و این در شاخص‌های زوال عقل بالینی و سایر معیار‌های رفتاری منعکس میشود. این نتایج با نتایج آزمایش‌هایی که قبلاً روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شده بود، مطابقت دارد. به گزارش شفاف، و به گفته محققان، نتایج MRI در دو گروه یکسان نبود، زیرا مشخص شد که روغن زیتون بکر سد خونی مغزی و ارتباط بین مناطق مختلف مغز را تحریک می‌کند، در حالی که روغن تصفیه‌شده فعال‌سازی عملکردی مغز در مناطق مسئول ادراک را افزایش می‌دهد، که منجر به بهبود حافظه شد. محققان اضافه کردند، نشانگر‌های زیستی بیماری آلزایمر نیز تغییر کرده است. پلاک‌های …
-
اقتصادی
بهترین دکتر لمینت دندان در تهران
ویژگی بهترین متخصص لمینت در تهران بهترین پزشک متخصص باید در زمینه تخصص خود سابقه خوبی داشته باشند. موقعیت مکانی مطب پزشک متخصص باید به گونه ای باشد که افراد بتوانند به راحتی به مطب ایشان مراجعه کنند. باید مدرک تحصیلی خود را از بهترین دانشگاه ها دریافت کرده باشند. بهترین متخصص لمینت باید برای ارائه خدمات از بهترین و بروزترین دستگاه ها استفاده کنند. سلامتی مراجعه کنندگان باید برای پزشک متخصص مهم تر از منافع مالی باشد. باید پروانه طبابت داشته باشد و زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت کند. مراحل انجام لمینت دندان برترین سایت های حوزه تکنولوژی توسط کی خوبه: در این مرحله پزشک متخصص وضعیت دندان ها، مقاومت لثه و …. را بررسی می کنند تا از سلامت دندان ها مطمئن شود. زمانی که افراد دچار مشکلاتی همچون پوسیدگی دندان، التهاب لثه و …. باشند پزشک متخصص توصیه می کند قبل از انجام لمینت دندان ها افراد ابتدا باید مشکلات دهان و دندان خود را برطرف کنند. مرحله دوم: در این مرحله دندان ها برای نصب لمینت ها آماده می شوند که این کار باید با دقت کامل انجام شود تا مینای دندان آسیب نبیند، به همین دلیل توصیه می شود به بهترین پزشک متخصص مراجعه کنید …
-
سلامت و دانش
درمان به موقع زردی نوزادی عدم تشخیص و درمان به موقع
زردی نوزادان چیست؟ + نحوه اجاره دستگاه زردی نوزاد در غرب تهران زردی یکی از بیماری‌های شایع نوزادان است، به طوری که نیمی از نوزادان سالم و 80 درصد نوزادان نارس به درجاتی دچار زردی شده و باعث نگرانی و تشویش والدین خود در نخستین روزها و هفته‌های عمرمی‌شوند. هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز بدن ما در نهایت تبدیل به رنگدانه زردرنگی به نام «بیلی روبین» میشود که کبد مسئول دفع این ماده از طریق صفرا به خارج از بدن است. انواع زردی زردی شیر مادر: که به دلیل ناکافی بودن شیر مادر به وجود می اید ارتباطی با نوع شیر مادر و ترکیبات ان ندارد این نوع زردی با تغذیه مناسب و مکرر درمان میشود. زردی ناسازگاری خونی: که به دلیل عدم تطابق گروه خونی مادر و نزاد به وجود میاید زردی یا فاویشم ناشی از پرخونی: که معمولا از نادران دیابتی یا نوزادانی که در شکم مادر با iugr یا محدودیت رشد داخل رحمی همراه بودند.درمان‌های خانگی زردی نوزاد درمان‌های خانگی زردی نوزاد نور خورشید هنگام بروز زردی کم در نوزادان، با مشورت پزشک می‌توانید از نور خورشید کمک بگیرید. نگه داشتن کودک در نورخورشید، بسیار تأثیرگذار است فقط مراقب باشید طولانی مدت در معرض نورخورشید قرار نگیرد …
-
سلامت و دانش
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل باشد. به گفته وی، حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب‌های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی …
-
بین المللی
اختصاصی| جزئیاتی از برنامه‌های پامپئو در سرزمین‌های اشغالی+تصاویر
به گزارش گروه سیاست خارجی خبرگزاری آنلاین ماه نیوز، این خبرگزاری روز ۳۰ بهمن‌ماه، با افشای محتوای یک نشست سرّی در سرزمین‌های اشغالی، به برخی جزئیات از برنامه‌ریزی‌های انجام شده در حاشیه این نشست اشاره کرد. این نشست مخفیانه که صبح سه‌شنبه تحت نظر مجمع صهیونیستی «هرتوگ» و تحت عنوان «نخستین نشست سرّی تیکواح»، آغاز به کار می‌کند، به موضوعاتی از قبیل سیاستگذاری‌های امنیتی و سیاسی آمریکا و رژیم موقت صهیونیستی، روابط واشنگتن – تل‌آویو، مسئله ایران، راهکارهای غلبه بر سیاست‌های اقتصادی محور چین، روسیه و هند و تأثیرات آن بر منطقه غرب آسیا، اقتصاد جهانی و سیاست‌های حوزه انرژی و دیگر مسائل خواهد پرداخت. در این نشست و دیگر جلسات سرّی در حاشیه آن، علاوه بر «بنیامین نتانیاهو» نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی، «مئیر بن شابات» و «یعقوب عمیدرور» رؤسای سابق سازمان امنیت قومی این رژیم موقت و تعدادی دیگر از مقامات صهیونیست حضور خواهند داشت که لیست تمامی آن‌ها در اختیار گروه‌های مقاومت فلسطینی قرار دارد. همان‌گونه که در خبر پیشین فارس اشاره شده بود، «مایک پامپئو» رئیس اسبق سازمان مرکزی جاسوسی آمریکا (سیا) و وزیر خارجه دولت سابق این کشور، در کنار سناتور «تام کاتن» و چند تن از سیاستمداران آمریکایی نیز مهمانان ویژه این نشست هستند. پامپئو تا …
-
سلامت و دانش
«گواتر» چیست و چگونه ایجاد میشود؟
کمبود ید، به عنوان یکی از دلایل شایع بروز گواتر عنوان میشود، اما باید بدانیم که تنها علت بروز این بیماری، کمبود ید نیست و دلایل دیگری مانند التهاب تیرویید و… نیز در بروز آن موثر است. به گزارش ماه نیوز، به بزرگ شدن غیرطبیعی غده تیرویید گواتر گفته میشود. مهم است که بدانیم وجود گواتر الزاماً به معنی اختلال در عملکرد تیرویید نیست، بلکه گواتر می‌تواند در غده تیرویید با تولید هورمون بیش از میزان طبیعی (پرکاری تیرویید) کمتر از میزان طبیعی (کم‌کاری تیرویید) یا به میزان طبیعی ایجاد شود. وجود گواتر نشان‌دهنده وجود شرایطی است که باعث رشد غیرطبیعی تیرویید میشود. چه عواملی باعث ایجاد گواتر میشود؟ یکی از شایع‌ترین علل تشکیل گواتر در سطح جهان کمبود ید است. البته این علت در حال حاضر به طور شایع مشاهده نمی‌شود و در ایران نیز تقریباً ریشه‌کن شده است. نقش اولیه و مهم تیرویید جذب ید از جریان خون برای ساخت هورمون تیرویید است. اگر غده تیرویید به میزان کافی ید در دسترس نداشته باشد، نمی‌تواند به میزان کافی هورمون بسازد. بنابراین با کمبود ید فرد دچار کم‌کاری تیرویید میشود. به دنبال این رویداد، غده هیپوفیز در مغز پایین بودن سطح هورمون تیرویید را به صورت یک پیام دریافت می‌کند …