رژیم غذایی
-
سلامت و دانش
تاثیر ویتامین k بر سلامت قلب
گزارش ها و نقل قول های STD شفافتحقیقات اخیر محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که از رژیم غذایی غنی از ویتامین K پیروی می کنند 34 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط با آترواسکلروز هستند. در این مطالعه، محققان داده‌های بیش از 50000 نفر را که در یک مطالعه 23 ساله درباره رژیم غذایی، سرطان و سلامت دانمارکی شرکت کردند، بررسی کردند. آنها می‌خواستند بدانند که آیا افرادی که ویتامین K بیشتری مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط با آترواسکلروز کمتری دارند یا خیر. دو نوع ویتامین K در غذایی که می خوریم وجود دارد: ویتامین K1 که عمدتا در سبزیجات برگ سبز و روغن های گیاهی یافت می شود، در حالی که ویتامین K2 در غذاهای تخمیر شده مانند گوشت، تخم مرغ و پنیر یافت می شود. این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین ویتامین K1 را دریافت کردند، 21 درصد کمتر به دلیل بیماری قلبی عروقی مرتبط با آترواسکلروز در بیمارستان بستری شدند. ویتامین K2 14 درصد کمتر در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان بود. مصرف ویتامین K با افزایش خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی عروقی مرتبط با آترواسکلروز، به ویژه بیماری شریان های محیطی مرتبط …
-
سلامت و دانش
ضرورت مصرف منیزیم؛ از کاهش علائم آسم تا تنظیم ضربان قلب و تقویت استخوان‌ها
به گزارش شستاف به نقل از Raista Saludkomova ، مواد معدنی نقش ویژه ای در سلامت بدن دارند. بنابراین ، متخصصان تغذیه همیشه بر رژیم های غذایی غنی از مواد معدنی تأکید می کنند. یکی از این مواد معدنی مهم منیزیم است. منیزیم چهارمین عنصر فراوان در بدن است و مطالعات متعدد نشان داده اند که کمبود آن در بدن عملکرد مناسب بدن را تهدید می کند. این عنصر سلامت ماهیچه ها و سیستم عصبی را حفظ می کند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، ضربان قلب را تنظیم می کند و به تقویت استخوان ها کمک می کند. منیزیم همچنین سطح قند خون ، تولید انرژی در بدن و پروتئین ها را تنظیم می کند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که خوردن یک رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند علائم آسم را کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود که مردم توجه ویژه ای به مصرف غذاهای غنی از این عنصر داشته باشند. رایج ترین علائمی که می توانند اضطراب آور باشند و نشان دهنده سطح پایین منیزیم در بدن هستند: 1- گرفتگی عضلات2- خواب آلودگی اعضای مختلف بدنمیگرن و سردردهای شدید4- یبوست5- سرخوردگی6- آریتمی قلبی (ریتم غیرطبیعی قلب)7- مشکل خواب چرک8- فشار خون بالا9- درد …
-
سلامت و دانش
آنچه باید درباره «کهیر» بدانید
شفافه به نقل از Step to Health گفت: آرتروز به معنای ایجاد نوارهای قرمز بر روی پوست است که معمولاً با خارش شدید همراه است. کندو در اندازه های مختلفی وجود دارد و می تواند ناگهان شکل گرفته و ناپدید شود و هر بار در مکان دیگری ظاهر شود. از نظر بالینی ، بیمار باید بیش از شش هفته در سال از این وضعیت رنج ببرد ، که باید با کهیر مزمن تشخیص داده شود. در نظر گرفتن حتی وقتی ضایعات پوستی کم باشد. منشا exact دقیق این بیماری ناشناخته است ، اما متخصصان تشخیص داده اند که این درمان با کنترل واکنش آلرژیک همراه است. به طور خاص ، آنتی هیستامین ها و تغییرات رژیم غذایی برای دستیابی به این هدف در نظر گرفته شده است. علائم تصلب شرایین مزمن بثورات قرمز روی پوست بدون تمایل به ظاهر شدن در قسمت خاصی از بدن ، نشانه بارزی از کهیر است. از طرف دیگر ، تغییر در شکل و اندازه های مختلف اتاق زیر شیروانی وجود دارد. علائم تشخیص بالینی تصلب شرایین مزمن عبارتند از: گیاهان مو قرمز در هر قسمت از بدن – تغییر اشکال آریا آتیک در اندازه های مختلف با ظاهر و نحوه ناپدید شدن در برخی …
-
سلامت و دانش
چند توصیه برای کنترل فشارخون
فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، سکته های مغزی و کلیه را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد ، بنابراین مراقبت از آن بسیار مهم است. به گزارش ماه نیوز ، فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد و ممکن است بدون متوجه شدن ، دچار فشار خون بالا شوید. صرف نظر از این ، فشار خون بالا می تواند منجر به آسیب کلیه ، سکته مغزی یا حمله قلبی شود. بنابراین ، مهم است که فشار خون خود را به طور مرتب بررسی کنید و با پزشک یا پرستار خود مشورت کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به کنترل فشار خون بر اساس پایگاه داده بنیاد بریتانیا قلب آمده است: .. فعالیت بدنی منظم سعی کنید هر روز فعالیت هایی با شدت متوسط انجام دهید و حداقل 150 دقیقه در هفته در فواصل 10 دقیقه یا بیشتر اختصاص دهید. . تناسب اندام و وزن متعادل برای برخی از افراد ، کاهش وزن تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خون آنها به حالت عادی برگردد. بنابراین ، یک رژیم سالم و متعادل را دنبال کنید و ورزش را فراموش نکنید. 3. رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی از یک رژیم …
-
سلامت و دانش
چگونه از شر دندان‌درد در خانه‌نشینی کرونایی خلاص شویم؟
آفتاب نیوز: بهترین راه برای مقابله با درد دندان دیدن پزشک است ، اما در موارد شدید بیماری عروق بیماری کرونا قلب این امکان پذیر نیست و توصیه می شود مگر در موارد بسیار جدی از دیدن دندانپزشک خودداری کنید.در این مدت ، شما باید بیشتر مراقب سلامتی دندان خود باشید. تغذیه ، بهداشت و رژیم غذایی حاوی مواد معدنی ضروری است و اجتناب از عادت های بد که باعث آسیب دیدن دندان ها می شود مهمترین اقدامات برای محافظت از دندان ها است. مسواک زدن حداقل دو بار در روز ، مسواک زدن به محض بیدار شدن از خواب ، مرتباً نخ دندان زدن ، محدود کردن مصرف نوشیدنی های قندی یا اسیدی و محافظت از دندان های خود در برابر ضربه از جمله مواردی است که برای محافظت از دندان های خود باید به آنها توجه بیشتری کنید. نیاز قرار خواهد گرفت. یکی دیگر از توصیه های دندانپزشکان به ویژه این روزها استفاده از دندان ها فقط برای جویدن غذا و استفاده نکردن از دندان به جای دیاف باز ، در بازکن ها و انبردست ها است. این باعث ترک دندانها و آسیب دیدن مینای دندان می شود. مهمترین عادت ها شکستن دانه ها ، خوردن غذای گرم …